7 ideas para perderle el miedo a los domingos por la mañana
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Los domingos por la mañana no son animales mitológicos ni agujeros negros en el tiempo, pero este día de la semana genera angustia a gran parte de la población y muchas personas no saben cómo organizarse en estas horas de tiempo libre.
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Te damos algunos consejos para aprovechar bien el tiempo.
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Mientras que muchos trabajadores miran el reloj impacientes aguardando a que el minutero corra deprisa los viernes y el ansiado fin de semana dé comienzo o ultiman planes para irse de escapada el sábado, reencontrarse con amigos para compartir una cena o acudir a un estreno apetecible en taquilla, el domingo ya es harina de otro costal.
De hecho, existe el denominado “Síndrome de Domingo”, un término que apareció por primera vez en el libro Ansiedad de 9 a 5, de Larina Kase, psicóloga norteamericana, coach, y colaboradora en The New York Times, Marie Claire o Entrepreneur. En este inexplicable malestar que afecta a un alto porcentaje de personas tienen cabida la ansiedad, la angustia, la inestabilidad emocional, la sensación de vacío, la tristeza o la melancolía
En muchas ocasiones este estigma de los domingos está estrechamente relacionados con el estrés que nos provoca esta vida acelerada, el inminente lunes con todas las responsabilidades y asuntos pendientes a cuestas o el número de horas seguidas de tiempo libre, que a veces son percibidas como “tiempo pérdido” o “faltas de propósito”. La inteligencia emocional, el conocimiento de sí mismo, el autocontrol y la automotivación son fundamentales para salir airosos del domingo y exprimir todo su potencial. Desde aquí te echamos un cable con este puñado de ideas.
Estas son las 7 claves para aprovechar el potencial de los domingos.
Medita
El domingo es un día menos ruidoso, más tranquilo y más propicio al autoconocimiento, a la liberación de estrés y a la búsqueda de tu yo interior. Por ello, puedes dedicar un rato de la mañana -incluso al salir de cama- a practicar sencillos ejercicios de meditación, como la respiración profunda o alterna, la técnica del ajna chakra o las visualizaciones. Recuerda que tanto la meditación como el yoga activan la zona cerebral del hipocampo y te ayudan a manejar los síntomas de ansiedad, depresión y estrés, además de procurarte numerosos beneficios físicos.
Date un merecido y completo desayuno
Intenta que este sea lo más completo posible ¿Qué mejor que aprovechar una de las pocas mañanas de la semana en la que puedes desayunar con calma, hojeando el periódico o viendo tu serie favorita, antes de dar un paseo u organizar la casa?, incluyendo grasas saludables y Omega-3, presente en el salmón o el aguacate, alimentos alcalinos como la fruta, fibra, proteínas o calcio.