Los 7 mejores ejercicios para hacer en la piscina

Las vacaciones están a la vuelta de la esquina y cada vez se nota más el calor de los meses de verano. 

Aunque a muchos les cueste horrores hacer deporte, otros no dejan de mover el cuerpo en ningún momento, haga el tiempo que haga. 

7 consejos y precauciones para hacer deporte con mucho calor en verano

Lo malo es que cuando suben las temperaturas al cuerpo parece costarle todo mucho más y, solo de pensar en hacer ejercicio cuando el calor aprieta, a uno le entra la pereza. 

Eso tiene fácil solución. No hace falta meterse en un gimnasio si puedes meterte en una piscina y practicar aquagym.

Los beneficios de hacer ejercicio en el agua van desde el alivio del calor hasta un menor impacto sobre las articulaciones gracias a la flotabilidad, como publica Heraldo.

Si eres nuevo en esta práctica, estos son algunos ejercicios básicos –y sin material– con los que puedes empezar:

• Calentamiento: empieza moviendo todo el cuerpo imitando el gesto de correr en el sitio dentro del agua. 
• Brazos y abdomen: empuja el agua con los brazos desde arriba hacia abajo, con trayectoria diagonal. 
• Pectorales: acércate al bordillo y empuja hacia atrás con los brazos abiertos a la altura de los hombros. 
• Parte superior de la espalda: abre y cierra los brazos dentro del agua de manera horizontal hasta que queden en forma de cruz.
• Piernas y cadera: sube las rodillas de forma alterna al pecho o lanza patadas.
• Músculos abductores y aductores: realizar pequeños saltos dentro del agua separando y juntando las piernas.
• Glúteos: apóyate en el bordillo con los brazos estirados y patalea el tiempo que puedas por debajo del agua y sin alcanzar la superficie.

Cuando los hayas perfeccionado puedes añadir churros, tablas o flotadores para subir un nivel y que sea un poco más difícil.