Pasar al contenido principal

Cuáles son las vitaminas que debes tomar y cuáles son las menos recomendables, según la ciencia

New evidence suggests that most vitamins are useless, but here are the only ones you should take
  • La industria de las vitaminas y los suplementos mueve 37.000 millones de dólares, pero las nuevas investigaciones sugieren que la mayoría no sirven de nada.
  • Una serie de recientes estudios que se han fijado en las multivitaminas y en las vitaminas B, C y D han concluido que para la mayoría de la gente no suponen prácticamente ninguna mejora.
  • Aún así, algunas vitaminas en concreto pueden ayudar a gente con características de salud particulares.

Parece un consejo sencillo y obvio: come verduras, haz ejercicio y — por supuesto — toma vitaminas.

O quizás no.

Décadas de investigación han fallado a la hora de encontrar pruebas sólidas de que las vitaminas y los suplementos aporten algo significativamente positivo. De hecho, los resultados de recientes estudios apuntan en la dirección contraria, averiguando que el exceso de algunos suplementos de vitaminas pueden ser incluso malas para tu organismo.

Algunos suplementos se han visto relacionados con un aumento de ciertos tipos de cáncer, mientras que otros han sido asociados a un riesgo más alto de piedras en el riñón. También otras se han relacionado a un mayor riesgo de muerte por cualquier causa. 

Aquí puedes comprobar que vitaminas y suplementos deberías de tomar — y cuáles deberías de evitar.

Te puede interesar

Lo más popular