Este es el motivo por el que deberías dejar de tomar azúcar antes de irte a dormir

El postre es para algunos imprescindible, no solo después de la comida, sino también de la cena. Hay quienes encuentran de lo más satisfactorio tomar algo dulce después de una buena comida. Pero esta práctica, como tomarse una copa de helado ante de dormir, no es la mejor idea si vas a acostarte.

Tomar dulce no es bueno de por sí, pero por la noche hay que prestar más atención a lo que se consume, en especial si lo que has comido contiene azúcares añadidos. Seguramente te estés preguntando cómo afecta el azúcar al cuerpo por la noche para que muchos expertos hayan dado la voz de alarma. Esta sustancia puede alterar el sueño pero no es lo único a lo que te expones.

¿Qué puede suceder si tomas azúcar por la noche?

Causa inflamación

Comer azúcar de manera excesiva está relacionado con la inflamación crónica, lo que puede derivar en problemas tan serios como la obesidad, el cáncer o la diabetes, según Harvard Health Publising. Y no solo eso. El consumo de azúcar antes de dormir también puede llegar a generar apnea del sueño.

Esta condición hace que las vías respiratorias inflamadas interrumpan la respiración durante el sueño. Este trastorno es más común de lo que uno piensa (algunas personas incluso desconocen que lo sufren). Y es realmente peligroso porque puede fomentar la aparición de enfermedades importantes.

"El azúcar puede causar inflamación de los tejidos que recubren tanto la boca como la garganta, causando hinchazón y aumentando la producción de la mucosa", dice Brandon R. Peters, médico del sueño. "Esto puede causar goteo postnasal afectando a la respiración, lo que provoca ronquidos y empeora la apnea del sueño".

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Afecta a la calidad del sueño

Algunos estudios han confirmado que consumir azúcar antes de acostarse puede hacer que disminuya el sueño. El azúcar a veces se consume como potenciador de energía, por lo que no es raro que pueda mantenerte despierto más tiempo.

"Comer mucho azúcar antes de acostarte puede hacer que tengas un sueño más ligero, menos reparador y con más interrupciones", señala Peters, según recoge Livestrong. "Despertarse bruscamente puede empeorar la calidad del sueño, además de relacionarse con trastornos respiratorios".

Puede provocar aumento de peso

Aunque hay escasos estudios sobre cómo el consumo de azúcar antes de dormir afecta al peso, sí se sabe que un exceso de esta sustancia se almacena en las células grasas, según informa la Clínica Cleveland. Esto fomenta claramente la aparición de la obesidad.

Consumir azúcar durante el día tampoco es bueno si se hace en exceso, pero esa energía que se obtiene de esta sustancia se va gastando con el paso de las horas, algo que no ocurre cuando uno se va a la cama. El cuerpo no hace ninguna actividad física que pueda expulsar esa energía.

"Cuando comemos azúcar antes de dormir, no metabolizamos correctamente esta sustancia y se vuelve inflamatoria", apunta la dietista Dana Ellis Hunnes. "Por la noche, cuando dormimos, no estamos quemando ese azúcar, por lo que es más probable que conduzca al almacenamiento de grasa, así como al aumento de peso".