Hacer ejercicio oficialmente te hace más feliz que el dinero, según una investigación de Oxford y Yale

• Investigadores de Yale y Oxford puede que hayan demostrado que el ejercicio es más importante para tu salud mental que tu estado económico.

• Los científicos han descubierto que, mientras que los que hacían ejercicio regularmente tendían a sentirse mal durante unos 35 días al año, los que no hacían ejercicio se sentían mal unos 53 días cada año.

• El equipo también ha detectado que ciertos deportes que involucran socializar pueden tener un efecto más positivo que otros en tu salud mental.

Está claro que el ejercicio tiene beneficios para la salud tanto físicos como mentales, pero ¿qué pasaría si pudiéramos demostrar que es más importante para tu salud mental que tu estado económico?

Según un estudio realizado por investigadores de Yale y Oxford, es posible que hayamos hecho precisamente eso.

En el estudio, publicado en The Lancet, un grupo de científicos ha recolectado datos sobre el comportamiento físico y el estado de ánimo mental de más de 1,2 millones de estadounidenses.

Se pidió a los participantes que respondieran a la siguiente pregunta: "¿Cuántas veces te has sentido mentalmente mal en los últimos 30 días, por ejemplo, debido al estrés, depresión o problemas emocionales?"

También se les preguntó a los participantes sobre sus ingresos y actividades físicas. Pudieron elegir entre 75 tipos de actividad físicas, desde cortar el césped, cuidar a los niños y realizar tareas domésticas hasta levantar pesas, andar en bicicleta y correr.

Los que se mantienen más activos tienden a ser más felices

Los científicos descubrieron que mientras que los que se ejercitaban regularmente tendían a sentirse mal durante unos 35 días al año, los participantes no activos se sentían mal durante 18 días más en promedio.

Además, los investigadores han detectado que las personas físicamente activas se sienten tan bien como las que no practican deportes pero que ganan alrededor de 25.000 dólares más al año.

Prácticamente tendrías que ganar bastante más para proporcionarte el mismo efecto de felicidad que tiene el deporte.

Eso no significa, sin embargo, que cuanto más deporte practiques, más feliz serás.

Leer más: Qué le sucede a tu cuerpo cuando empiezas a hacer ejercicio regularmente

Demasiado ejercicio puede ser perjudicial para tu salud mental

El ejercicio es claramente bueno para ti, pero ¿cuánto es demasiado?

"La relación entre la duración del deporte y la carga mental tiene forma de U", señala el autor del estudio Adam Chekroud, de la Universidad de Yale, en una entrevista con Die Welt. El estudio descubrió que la actividad física solo contribuye a un mejor bienestar mental cuando se realiza dentro de un determinado periodo de tiempo.

Según el estudio, de tres a cinco sesiones de entrenamiento que duren entre 30 y 60 minutos por semana es lo ideal.

Sin embargo, más de esto puede tener el efecto contrario: de hecho, la salud mental de los participantes que hacían ejercicio durante más de tres horas al día sufría más que la de los que no eran particularmente activos físicamente.

Los científicos también notaron que ciertos deportes que involucran socialización —es decir, los deportes en equipo— pueden tener un efecto más positivo en tu salud mental que otros.

A pesar de que ni el ciclismo, ni el aeróbic, ni el fitness son técnicamente deportes de equipo, estas actividades también pueden tener un efecto positivo considerable en tu salud mental.

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Esta publicación apareció originalmente en Business Insider Alemania y ha sido traducida del alemán.
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