15 gadgets que me han ayudado con mi plan de entrenamiento para mi primera media maratón

• Tras seis años como 'runner', puedo decir que he pasado casi los últimos tres años probando cientos de productos y atavíos.
• Por fin, entrené para mi primer medio maratón; y estos son los productos duraderos y de alto rendimiento que llevaré el día de la carrera.
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La única manera de disfrutar cada segundo de una carrera es prepararla con anterioridad.

Para maratones, tanto de media distancia, 21 km, como al uso es imprescindible diseñar un buen plan de entrenamiento, seguir unos hábitos saludables y hacerse con el equipo adecuado.

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Como la mayoría de las actividades físicas, tanto la ropa como los gadgets y las herramientas que usas durante la práctica adquieren una importancia mayor al encarar una competición.

Por eso, pequeños detalles como un calcetín de más, pantalones cortos que no rocen o zapatillas con una pisada firme y cómoda marcan la diferencia.

Al haber sido una corredora intermitente durante los últimos seis años, y haberme preparado ahora para mi primer medio maratón, he tenido tiempo de probar cientos de productos para Insider Picks durante mi entrenamiento.

Es por ello que he recopilado todo aquello que utilicé durante mis rutinas de ejercicio y el mismo día de la competición. Si estás buscando productos fiables, estos te encantarán.

Una camiseta transpirable y no irritante

Camiseta deportiva para mujer desde 20 euros

Esta es la camiseta que usé el día de la carrera. Si no llevo algo de una marca que conozco y en la que confío, como Under Armour o Janji, busco un estilo suelto para evitar rozaduras.

También me fijo en que sea realmente transpirable, y en materiales como la lana merina, algodón, poliéster y paneles de malla.

Todo depende tu presupuesto. Ahora bien, si lo deseas, también puedes optar por marcas más conocidas como Nike o Under Armour; acertarás.

Auriculares inalámbricos de larga duración

Auriculares Jaybird por 110 euros

Los auriculares de Jaybird son los mejores auriculares que la firma ha fabricado hasta ahora. He confiado en ellos durante los últimos tres años gracias a que son cómodos en la oreja, no se caen y ofrecen una calidad de audio fantástica y un excelente aislamiento de ruido.

Su autonomía llega a las seis horas de uso, que se pueden alargar hasta las diez horas con su estuche de carga. El estuche en sí es liviano y compacto, por lo que se puede llevar en el bolsillo de los pantalones cortos para correr.

Un sujetador deportivo ligero y de apoyo

Sujetador deportivo para mujer por 29 euros

Llevo un 32DD, y el Eclipse Sports Bra de Under Armour, ya que es uno de los pocos en los que confío. Este sujetador deportivo, no roza, tiene correas ajustables y forro de malla transpirable.

Auriculares inalámbricos con almohadillas perforadas extraíbles

Auriculares inalámbricos deportivos por 199 euros

Cuando me quedo sin batería en los Jaybird Vistas, uso estos auriculares deportivos de Under Armour, creados en colaboración con Dwayne "The Rock" Johnson, el mítico wrestler de la WWE.

Tienen almohadillas ventiladas para los oídos. Además son extraíbles para sacarlas y lavarlas a mano. También cuenta con una increíble duración de batería de 16 horas, por lo que que generalmente me dura una semana de entrenamientos

Los controles de gran tamaño son fáciles de manipular, el material de la banda de agarre los mantiene en su lugar mientras corro, y hay un buen sonido de graves.

También se pliegan para que puedas guardarlos en una bolsa de gimnasia.

Un bálsamo hidratante efectivo

Bálsamo hidratante por 7 euros

Esta es una pomada multiuso no grasa para la cara. He probado varias cremas, desde la que se usan tradicionalmente para calmar los pezones de las madres durante la lactancia y las que hidratan cara, labios y nariz, especialmente al correr contra el viento durante una hora.

Mallas para correr finas y duraderas con compresión específica

Mallas de compresión 2XU para mujer por 80 euros

Sin duda, estas son las mejores medias para correr que tengo. Son tan transpirables y livianas que se sienten como una segunda piel. Están hechas específicamente para corredores, con un mapeo anatómico interno, con un efecto similar al de las medias de compresión. pero que no se siente molesto.

También tienen un precio acorde a su calidad. Incluso usaría estas mallas aunque fueran un poco demasiado transparentes.

Pantalones cortos cómodos y transpirables

Shorts deportivos para mujer desde 9,99 euros

Siempre he preferido las polainas para las carreras, pero Janji me ha convertido. Estos pantalones cortos son fantásticos. El material es ligero y transpirable, absorbe la humedad y se seca rápido.

El bolsillo trasero es espacioso y con cremallera, con un lazo al que puedes atar las llaves. Además, hay un breve forro que absorbe la humedad. Pero, aparte de eso, también es un estilo único y funcional. Me encanta correr en ellos.

Un lavado de cara hidratante

Crema hidratante facial por 10,45 euros

Cuando salgo a correr después del trabajo, primero me quito el maquillaje y la suciedad de la cara para abrir los poros. Para evitar que la piel se me reseque, utilizo un limpiador suave e hidratante. Por la noche uso mis exfoliantes AHA / BHA para eliminar las células muertas de la piel.

Zapatillas de deporte con pisada neutra

Zapatillas deportivas Kinvara 10 para mujer por 200 euros

He probado muchas zapatillas running excelentes durante años. Algunas de mis favoritos son Flyknit Epic React de Nike, On Cloudswift, Adidas Pulseboost HD y estas Saucony Kinvaras, las mismas que usé el día de la media maratón.

Se  trata de una gran combinación para cualquiera que busque versatilidad gracias a una suela de espuma densa, que las acolchadas para correr largas distancias, pero livianos como un zapato de carrera.

Una toalla que reduce el tiempo de secado y el daño del cabello

Toalla de secado rápido por 12,90 euros

Correr con cintas para el cabello y ducharse a menudo puede ser perjudicial para el pelo. Lo debilita o lo deja tan frágil y más expuesto a la rotura. Es por ello que me centro en realizar duchas cortas y envolver el cabello con una toalla hecha de un material más fino que la seda y en correr con una trenza.

Esto reduce la fricción que experimenta mi cabello y reduce el tiempo de secado en un 50%. Gano tiempo y en salud del cabello.

Ahora bien, es posible cuidar el cabello usando champú seco y gorro de ducha para alargar los períodos entre los lavados del cabello, obtener una funda de almohada de seda, cambiar el filtro de la ducha, probar Olaplex y comenzar a usar máscaras para el cabello de manera regular.

Ropa interior transpirable y ligera

Braga deportiva por 20,90 euros

Cuando corres, todo marca la diferencia, incluso la ropa interior. Si buscas algo transpirable y cómodo, no hay nada mejor que la línea Performa de Athleta. Aunque también puedes optar por marcas deportivas reconocidas, siempre que te ofrezcan las mismas características.

Calcetines con lengüetas protectoras

Calcetines tobilleros deportivos para mujer desde 5,95 euros

¿Te parece ridículo pagar 6 euros por un par de calcetines? Seguramente sí. El precio de estos calcetines es alto; pero puedo decir que estos son los mejores calcetines para correr.

Y es que son livianos, absorben la humedad y son muy transpirables. Asimismo, tienen una amortiguación estratégica para las áreas que más lo necesitan y un diseño que lo protege de las ampollas del talón o del borde de la zapatilla de deporte. Algo que marca la diferencia en distancias largas.

Ropa de dormir que ayuda a que tus músculos se recuperen durante la noche

Pijama de recuperación muscular para dormir de mujer por 192 euros

Under Armour fabrica pijamas que usan luz infrarroja con el objeto de recuperarte del cansancio muscular más rápido mientras duermes. Se trata de una tela revestida de minerales que envía energía infrarroja a los músculos para mejorar la circulación y la regeneración muscular.

El pijama es súper suave, amplio, liviano y se siente fresco al tacto. Más allá de saber si la tecnología infrarroja funciona o se trata de un efecto placebo, me ayuda a mantener hábitos saludables que facilitan el entrenamiento. Esto hace que me centre aún más en comer bien o madrugar.

Una app de deporte que dona dinero

Descargar Charity Miles gratis

Hay muchas aplicaciones que te ayudarán durante el entrenamiento. Desde desarrollar el hábito de correr, hasta construir un plan de entrenamiento adecuado o mapear los entrenamientos con diferentes métricas para mejorar tu desempeño.

Me decanté por la aplicación móvil Charity Miles, una app gratuita que dona a organizaciones benéficas en su nombre como cualquier carrera patrocinada, junto a Spotify y Scribd; por lo que escuchaba música o mis audiolibros preferidos durante el entrenamiento.

Entrega de comida sana y equilibrada

Compra online de comida saludable

Si estás trabajando y entrenando, a veces ir al supermercado es una actividad que brinda algo de descanso. En otras ocasiones se trata más de una tarea ardua y poco agradable al tener músculos adoloridos y el pelo mojado. Cuando esto ocurre, es conveniente optar por la entrega de comida fresca a domicilio.

Es cierto que esto ayuda a ahorrar tiempo, pero también puede entorpecer la dieta si no se cuenta con el servicio adecuado. Por ello que suelo decantarme por servicios como Instacart.com, servicio ligeramente similar a Amazon Pantry y Amazon Prime Now. 

Los ingredientes son saludables y frescos, el envase es relativamente ecológico y hay muchas opciones disponibles para seguir una dieta saludable tanto si preparas un plan de entrenamiento para correr los 21 km de una media maratón o para el día a día.

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