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Estos dos tipos de ejercicio son la mejor manera de combatir los efectos de la edad

Los ejercicios aeróbicos pueden prevenir las enfermedades relacionadas con la edad [RE]
Shutterstock

Si estás buscando una manera natural de mejorar tu humor, preservar el tono muscular y proteger a tu cerebro de las enfermedades degenerativas asociadas a la edad, no vayas más allá del espejo más cercano.

Uno de las maneras más poderosas de conseguir esos beneficios es el ejercicio y, en muchos casos, ya dispones de todo lo que necesitas para hacerlo: tu cuerpo.

Con la edad, hay dos formas de ejercicio que son las más importantes en las que enfocarse: el aeróbico —o cardio—, el cual mantiene sano tu corazón, y el ejercicio muscular, que te ayuda a mantener jóvenes tus músculos.

En la mayoría de los casos, no requieren de ningún costoso equipamiento o clases caras. 

Sigue leyendo para saber cómo incorporar ambas formas de ejercicio a tu vida.

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