Esto es lo que dicen los expertos sobre la eficacia de la melotonina

Dormir mejor es el sueño de quienes no pueden conseguir esta acción con facilidad. El descanso es clave y desde hace tiempo se habla mucho de la melatonina, una sustancia que en principio ayudaría a coger el sueño, pero ¿qué opinan los expertos?

La melatonina es una sustancia que se genera en la glándula pineal, en el cerebro, y que se encarga de facilitar el sueño. Tomar esta sustancia como complemento nutricional en principio no supondría un problema, ya que no se acumula en el cuerpo, y el excedente iría directamente a la orina.

Es uno de los remedios estrella contra el jet-lag e incluso el envejecimiento, dado que el descanso es fundamental para poder rendir tanto física como cognitivamente.

Se calcula que entre un 10 y un 15% de la población española padece algún trastorno que tiene que ver con el descanso, ya sea insomnio u otros fenómenos como la ansiedad.

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Cabe destacar que algunos fenómenos como ver la televisión hasta muy tarde o visualizar contenido en el móvil en horas de descanso es muy perjudicial para dormir pronto, ya que emiten luz azul y esta hace que sea más difícil coger el sueño, de ahí la importancia de activar el modo noche de este tipo de dispositivos y dejarlos apartados al irte a dormir.

En la comunidad científica existe cierta controversia sobre si es o no saludable tomar este tipo de sustancias en forma de complemento alimenticio. Aunque existen algunos expertos que sí que han hablado sobre este tema de forma abierta.

“Existen efectos positivos reconocidos de la melatonina que se han constatado en ensayos clínicos. Uno de ellos es que contribuye al alivio del malestar subjetivo provocado por el desfase horario, otro reconocido es que ayuda a disminuir el tiempo que se necesita para conciliar el sueño, aunque existen múltiples causas que pueden desencadenar insomnio e idealmente se debe individualizar cada caso”, aclara el Doctor Jorge Enrique Ángel y experto en medicinas complementarias.

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La melatonina tiene un papel clave a la hora de llevar a cabo algunas funciones metabólicas y por eso es importante tener un buen nivel de esta sustancia. A continuación descubrirás algunos de los complementos que puedes comprar para dormir mejor por las noches:

• Melatonina de composición vegana 1,9 mg por 16,97 euros
• Ana María Lajusticia Triptófano con magnesio y melatonina por 10,56 euros
• Melatonina para dormir N2 por 15,15 euros

Fuente: ESI