Impulsa tu pérdida de peso y quema de grasa abdominal este inverno con estas bebidas saludables para adelgazar

Si notas que la llegada del frío ha ampliado tu circunferencia, es normal. Es habitual que en invierno se gane más fácilmente algo de peso. Según las investigaciones, en promedio las personas aumentan de medio a un kilo durante estos meses. 

Lo cual no es muy grave. Pero si te has propuesto empezar el año de forma saludable y buscas bajar lo que marca la báscula, no queda otra que comer sano, reducir calorías y ejercitarse. La manera más efectiva de adelgazar.

En esta tarea, lo que bebes también cuenta. Dejar a un lado el alcohol, los refrescos y otras bebidas azucaradas te garantiza un buen recorte de calorías extra (y mejor salud). Además, algunas en concreto pueden impulsar la pérdida de peso y la quema de grasa, según cierta evidencia científica.

La dietista Ambica Dandona, muy popular en redes, ha sugerido en su perfil de Instagram algunas opciones de infusiones que pueden ayudar a adelgazar.  

Al estar elaboradas a base de agua no aportan calorías y tienen un efectos detox, ya que este líquido ayuda a deshacerse de desechos. Tus riñones también se encargan de ello, y para hacerlo requieren de agua. A lo que se suman los posibles beneficios adelgazantes de las plantas utilizadas.

Agua de jengibre y menta 

Entre los muchos beneficios que se atribuyen al jengibre, está el de ayudar a la pérdida de peso. 

Así lo asegura, por ejemplo, el Departamento de Salud y Servicios Sociales de EEUU señalando que contribuye a adelgazar, quemando grasa, gracias a su efecto termogénico. Efectos similares a los atribuidos por una recopilación de investigaciones publicadas en la revista Annals of the New York Academy of Sciences.

Aunque otros estudios ponen en duda estas propiedades adelgazantes, el efecto antioxidante junto a los nutrientes aportados por el jengibre ya validan su ingesta.

En cuanto a la menta, si bien no existe mucha evidencia científica al respecto sobre esto en su ingesta, una investigación apunta al poder de su característico olor para favorecer la sensación de saciedad. Un estudio publicado en el Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine encontró que las personas que inhalaron menta cada 2 horas perdieron un promedio de 2 kilos al mes. 

Té verde y limón

El té verde es una de las bebidas más asociada a la pérdida de peso. Esto se debe a su gran aporte de catequinas, compuestos que parecen ayudar a incrementar el gasto calórico en el cuerpo.

Una revisión de 15 estudios relacionó beber té verde durante al menos 12 semanas con disminuciones en el peso corporal y la grasa corporal.  Otro trabajo llevado a cabo en 115 mujeres halló que su consumo condujo a reducciones significativas en el peso corporal, el índice de masa corporal y la grasa abdominal. 

Por parte del limón, su fibra soluble favorece digestiones más lentas y contribuye a generar una sensación de saciedad.

Infusión de comino

El agua de jeera es una bebida india a base de comino. De acuerdo a la nutricionista para elaborarla pon 2 cucharadas de esta especia en un vaso de agua y déjalo reposar toda la noche. A la mañana siguiente cuela el agua y añade una cucharada de zumo de limón.

También puedes tomarlo en forma de infusión. Para ello se deben incluir 2 gramos de semillas en una taza de agua hirviendo, dejarlo reposar y beberlo tras una comida. Otras fórmulas son disolver el comino en polvo en zumo o agua (sin superar los 6 gramos diarios). 

Entre los beneficios del comino, también podría estar el contribuir a la pérdida de peso al combinar su ingesta con una dieta saludable, muestran algunos estudios, recogidos por Healthline.

Agua de semillas de fenogreco

La dietista Ambica Dandona también sugiere el agua de fenogreco como la bebida detox ideal para perder peso. Muy popular en la cocina india, donde se la denomina methi, tiene un sabor ácido, amargo y a azúcar quemado.

Con posibles beneficios para el control del azúcar en sangre y la diabetes, su ingesta también se ha vinculado a una reducción de la ingesta de grasas y mejor control del apetito.

Dado su efecto sobre el azúcar en sangre, el fenogreco debe utilizarse con precaución si se está tomando medicación para la diabetes u otros suplementos que disminuyan los niveles de azúcar en sangre. Siempre es conveniente que antes de probar alguno de estos ingredientes lo consultes con un médico o farmacéutico.