Una buena noche de sueño es clave para una vida larga y saludable. Pero dormir demasiado puede conllevar asimismo efectos serios sobre tu salud, según la ciencia.
Esta técnica para dormir es perfecta esas noches en las que te metes en la cama y no logras conciliar el sueño, ya que evita los desvelos que llevan al insomnio.
La propuesta de supresión del cambio de hora de la Comisión Europea vuelve a generar debate por su utilidad y por los supuestos efectos negativos a la salud.
Antes de la luz eléctrica las personas dormían en bloques de 4 horas, con un periodo de vigilia en mitad de la noche que usaban para un sinfín de actividades.
Un estudio apunta a que cierto tipo de genes permiten a las personas dormir 4 o 6 horas y estar bien. Su cerebro hace las tareas del sueño en un tiempo más corto.
Un nuevo estudio ha encontrado que dormir con luz moderada puede afectar a la frecuencia cardiaca y afectar a la respuesta del cuerpo a la insulina al día siguiente.
El CEO de Google, Sundar Pichai, revela que usa NSDR para relajarse. Así funciona esta técnica de descanso profundo sin dormir basada en el yoga y la hipnósis.
Hay muchas estrategias y consejos para los que padecen de insomnio. A algunos les servirá, a otros no les quedará más remedio que consultar con un especialista.
Tu reloj biológico se encarga de más tareas que el sueño y la vigilia. Sincronizarlo con tu día a día puede ayudarte a aprovechar al máximo tu energía y rendir más.
Despertarte en mitad del sueño no tiene por qué conllevar una mala noche de insomnio, si sigues estos trucos dados por expertos para lograr volverte a dormir.
Hacer una rutina de estiramiento antes de acostarte induce un estado de relajación que hará más fácil conciliar el suelo. Aquí 5 ejercicios sencillos que practicar.
Si como padre estás desesperado por volver a dormir del tirón, te indicamos cuánto tendrás que esperar para que tú bebé logre empezar a dormir toda la noche.
La jornada nocturno puede tener un gran impacto en la salud, derivado de la falta de descanso. Aquí algunos consejos para lograr dormir bien si trabajas de noche.
El ruido es uno de los principales problemas de salud de las ciudades. Su exposición crónica durante las horas de sueño puede generar problemas cardiovasculares.
