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Estas son las 9 zapatillas minimalistas que cambiarán tu forma de caminar y correr para siempre

Zapatillas Minimalistas Saguaro
Saguaro
  • Las novedades en el mundo del deporte son casi diarias, y todavía más si hablamos del running.
  • Después de la gran ola de las zapatillas con gran amortiguación, las zapatillas minimalistas se han puesto a la orden del día.
  • La clave de las zapatillas minimalistas es que no afecten en nada a la forma natural de caminar y correr.

¿Cómo debe una persona dar un paso al correr o caminar?

Hay muchas teorías y muchos análisis de la pisada para deportistas y senderistas. Sin embargo, en los últimos tiempos se ha hecho muy popular la tendencia minimalista.

Las zapatillas minimalistas se basan en un concepto sencillo: la mejor forma de caminar para una persona es la forma en la que camina naturalmente. ¿Cómo caminamos cuando no llevamos zapatillas? Así es como deberíamos caminar siempre. En ello se basan las zapatillas minimalistas.

Claves de las zapatillas minimalistas

Hay tres claves principales que definen a una zapatilla minimalista.

Zero-Drop

El primer factor es el denominado "zero drop". Es decir, que el tacón y la puntera de la zapatilla estén a la misma altura. Por lo general, las zapatillas y los zapatos siempre llevan el tacón más alto que la puntera. Las zapatillas de Merrell destacan por contar con "zero-drop".

No obstante, cuando caminamos sin calzado, nuestro pie está completamente plano. ¿Por qué cambiar esto cuando vamos a caminar por la calle o vamos a correr?

Sin amortiguación

En segundo lugar, una zapatilla minimalista no cuenta con amortiguación. Al contrario de lo que uno podría pensar, esto no hace que correr o caminar con ellas sea más incómodo. Después de una correcta adaptación, habremos desarrollado los músculos relacionados con nuestra pisada, cuyo objetivo original era que camináramos sin calzado, y la pisada, aun con unas zapatillas sin amortiguación, resultará completamente natural.

Es más, resulta sorprendente lo cómodas que pueden llegar a ser estas zapatillas.

Horma con puntera amplia

Horma Zapatillas Minimalistas Merrell
Merrell

Por último, unas zapatillas minimalistas deben contar horma con una puntera amplia. El calzado estándar que encontramos en cualquier tienda suele ser al revés, con una puntera muy estrecha.

No obstante, el pie humano se ensancha en la punta del pie, por lo que cualquier calzado minimalista (diseñado para que caminemos de la forma más natural posible), debe ser más ancho en la sección frontal que en el talón. Es lo que le da el aspecto de pie de pato fácilmente identificable en cualquier zapatilla minimalista.

El precio no es algo tan relevante en el caso de las zapatillas minimalistas. De hecho, dado que el objetivo es que cuenten con casi ninguna tecnología para corregir la pisada, estamos hablando de zapatillas minimalistas baratas como ocurre con las Saguaro.

Zapatillas minimalistas para adaptarse

Las zapatillas minimalistas requieren de una adaptación. Recordemos que si bien estamos hablando de la forma más natural de caminar, también es cierto que llevamos años caminando con calzado con amortiguación, y eso ha hecho que no trabajemos los músculos tal y como deberíamos.

Es imprescindible un tiempo de adaptación con unas zapatillas que cuenten con algunos aspectos minimalistas, pero que sigan sin ser radicalmente diferentes al calzado que utilizamos hoy en día.

Reebok Crossfit Nano 8

Zapatillas Minimalistas Reebok Crossfit Nano 8
Reebok

Las Reebok Crossfit Nano 8 podrían ser una gran opción. Son muy conocidas por los aficionados al Crossfit, porque han sido diseñadas precisamente para deportistas aficionados a esta modalidad. Pero sus características se acercan a las de unas minimalistas. Y siguen siendo versátiles.

Cuentan con un drop de 4 milímetros. No son cero, es cierto. Pero siguen siendo mucho menos que los más de 12 milímetros de casi todas las zapatillas deportivas del mercado. También su forma es minimalista, mucho más ancha en la sección frontal. Es un buen comienzo.

El precio de las Reebok Crossfit Nano 8 oscila entre los 80 y los 200 euros en función de la talla, el color, y la oferta que consigamos. Aunque hay modelos anteriores que también son parecidos con precios más económicos.

Saucony Type A8

Zapatillas Minimalistas Saucony Type A8
Saucony

Otra opción serían las Saucony Type A8. Son más estrechas que las Nano 8. Pero cuentan con el mismo drop y con muy poca amortiguación. Además, no integran ninguna tecnología que corrija la pisada.

Otra buena opción si buscamos unas zapatillas que también nos sirvan para correr si somos aficionados al running. El precio de las Saucony Type A8 es muy parecido al de las Reebok Crossfit Nano 8, de entre 80 y 200 euros dependiendo del color y la talla.

Zapatillas minimalistas puras para asfalto

Nos olvidamos de las intermedias para pasar a las zapatillas minimalistas más puras. Hablamos de zapatillas para asfalto, pero nos estamos refiriendo también a zapatillas para gimnasio, para trabajar en pistas. Únicamente no serían útiles en sitios con terrenos con piedras, pues serían muy incómodas.

Estas zapatillas son casi calcetines con una pequeña suela para evitar cristales o clavos que pueda haber en el suelo. El índice de minimalismo es casi del 100%.

Merrell Vapor Glove 4

Zapatillas Minimalistas Merrell Vapor Glove 4
Merrell

Las Merrell Vapor Glove 4 son probablemente la principal referencia entre las zapatillas minimalistas. Cuentan con una puntera muy amplia. Por supuesto, son "zero drop", siendo completamente planas, con una suela de solo 7 milímetros. Dicha suela es de Vibram, por lo que es muy resistente.

Además, el precio de las Merrell Vapor Glove 4 es notablemente más económico que el de otras zapatillas deportivas que son referentes en su categoría, pudiéndose adquirir en ofertas especiales por unos 50 euros.

Saguaro Sport D

Zapatillas Minimalistas Saguaro Sport D
Saguaro

Las Saguaro Sport D se han lanzado en el 2019 y han cobrado mucha relevancia por su precio imbatible. Son la opción económica para los usuarios que quieran comprar unas primeras zapatillas minimalistas baratas.

Son extremadamente parecidas a otros modelos del mercado, pero integran una suela de caucho en vez de una suela de Vibram. Su precio es tan económico, que pueden adquirirse por unos 20 euros.

¿Son buenas zapatillas minimalistas a ese precio? Lo son, la principal carencia debida al precio es que se pueden desgastar más rápido. Pero son buena opción para el día a día.

Zapatillas minimalistas para montaña o trail

Las zapatillas minimalistas puras, no obstante, al contar con una suela tan fina, no son ideales para el trail o para caminar por senderos. Es por ello que hay versiones especiales para los deportivas que frecuentan los montes y los terrenos irregulares.

Las zapatillas minimalistas de trail son zapatillas muy buenas porque dejan que el pie se adapte al terreno, algo que facilita la tarea de caminar y correr por senderos. Obviamente, esta versión de las zapatillas cuenta con una suela más gruesa que la versión de asfalto.

Merrell Trail Glove 5

Zapatillas Minimalistas Merrell Trail Glove 5
Merrell

Las zapatillas de Merrell para trail ya van por su quinta versión. Se parecen mucho a las Vapor Glove de asfalto, adaptándose completamente al pie. Sin embargo, cuenta con algún refuerzo más que evita su deterioro.

Además, la suela lleva tacos para que la tracción en terrenos complicados sea notablemente mejor. Más allá de eso, la suela de Vibram está pensada para sufrir mucho más que la versión de asfalto, por lo que también es algo más rígida.

No tendremos la sensación de estar caminando descalzos, pero eso es algo positivo si vamos por senderos.

Existe una versión Merrell Trail Glove 5 estándar ajustable con cordones, y una versión especial Trail Glove 3D con un tejido adaptable que simula ser un calcetín, y que incluye unos cordones elásticos para asegurar el pie en terrenos complicados.

FiveFingers V-Alpha

Zapatillas Minimalistas FiveFingers V-Alpha
FiveFingers

Las FiveFingers V-Alpha son unas minimalistas por excelencia. La marca fabrica zapatillas en la que cada dedo está separado individualmente, pudiendo caminar de una forma muy natural.

Mientras que las Merrell Vapor Glove son una de las mejores opciones para asfalto, si hablamos de trail las FiveFingers son las mejores por darnos la experiencia más minimalista al correr y caminar por senderos.

También incluyen tacos y obviamente requieren una adaptación muy importante, porque la forma de correr con estas zapatillas no tendrá nada que ver a correr con unas zapatillas convencionales.

Son una gran referencia, y su precio de algo menos de 100 euros hace que no sean muy caras.

Saguaro Trail Running

Zapatillas Minimalistas Saguaro Trail Running
Saguaro

De hecho, si quisiéramos algo mucho más barato tendríamos que ir a la Saguaro Trail Running, que si bien sí son recomendables para asfalto, no ocurre tanto así en el trail.

El desgaste más rápido de estas zapatillas con respecto a las FiveFingers con suela de Vibram hace que su vida útil sea más reducida. Aunque por 30 euros pueden ser una buena opción para probar unas zapatillas minimalistas baratas de trail.

Zapatillas minimalistas para vestir

Resulta casi imposible hablar de zapatillas y hablar de calzado para vestir, pero hay algunas opciones interesantes entre las zapatillas minimalistas.

Obviamente, unos zapatos con poca suela, de puntera ancha, y con "zero drop", difícilmente podrían parecer zapatos para vestir. Pero hay muchos usuarios que quieren llevar también calzado minimalista cuando van a eventos. Y existen posibilidades que pueden resultar útiles como zapatillas minimalistas para vestir.

Merrell Vapor Glove Luna

La propia Merrell lanzó una versión especial de sus Vapor Glove que contaba con el mismo diseño y calidad que las minimalistas de asfalto, pero con acabados propios de calzado de vestir.

Además de haber una versión con tejido sintético en color negro y con suela marrón, también hay versiones en piel, lo que le da un aspecto bastante más elegante para vestir, aunque siguen siendo algo informales. Su precio es algo más caro que el de la versión de asfalto, por no ser zapatillas tan populares, alcanzando casi los 100 euros.

Sole Runner Callisto

Solo un verdadero aficionado al calzado minimalista podría detectar que los Sole Runner Callisto no son unos zapatos normales. Y es que más allá de que la horma con la que cuenta sea minimalista para adaptarse a la forma del pie humano, lo cierto es que el aspecto es el propio de unos zapatos.

Los Sole Runner Callisto están fabricados en piel. Su suela es muy fina. Su horma es muy amplia en la puntera, y son "cero drop". Obviamente, su precio es propio de unos zapatos de piel de calidad, alcanzando los 150 euros.

 

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