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8 alimentos que debes evitar comer por la noche antes de dormir

Comer en la cama
Dana Tentis/Pxhere

Es importante que selecciones con cuidado la comida que vas a consumir para cenar. Al ser la última ingesta del día, si los alimentos que tomas son muy pesados o contienen sustancias excitantes pueden afectar a la calidad de tu sueño, por lo que es recomendable que elijas platos ligeros y equilibrados. 

Si no tienes muy claro qué tomar para cenar y te gustaría evitar sorpresas desagradables, a continuación te dejamos una lista de los 8 alimentos que debes evitar antes de ir a dormir. 

No los consumas cuando quede poco tiempo para irte a la cama y así te asegurarás una noche tranquila y un descanso adecuado. ¡Toma nota!

Pizza

La pizza, mejor a la hora de la comida. Aunque para cenar puede parecerte un plato muy apetecible, a tu aparato digestivo no le resultará tan atractivo. La salsa de tomate puede provocar acidez y dolor de estómago, y según un estudio reciente el queso puede producir pesadillas. 

Taza de café
Pixabay

Café

De acuerdo con una investigación reciente, tomar café tres horas antes de dormir te retrasará el sueño. En concreto, los resultados de este estudio indican que la cantidad de cafeína presente en un espresso doble o su equivalente tres horas antes de ir a la cama induce un retraso de 40 minutos en el reloj biológico humano. Por eso, evita tomarlo antes de acostarte.

Cereales azucarados

¿A quién no le ha apetecido alguna vez tomar unos cereales antes de irse a la cama? Para que este refrigerio no afecte a tu sueño, evita que los cereales estén azucarados y procura que tengan alto contenido en fibra. Esto es debido a que los cereales con azúcar se digieren con rapidez, por lo que el aumento de glucosa en la sangre podría alterar tu descanso. 

Comida picante

La comida picante también es recomendable evitarla antes de ir a dormir. Esto es debido a que los alimentos que pican pueden producir acidez, por lo que te encontrarás molesto y te costará más conciliar el sueño.

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