Los deportes más divertidos y eficaces si te aburre el gimnasio

Si tu excusa para no hacer ejercicio regularmente es que no puedes con los gimnasios o con las horas en tu casa haciendo tablas de ejercicios, decirte que siempre hay una solución. El deporte es necesario, pero no tiene que ser un suplicio. Si te puedes divertir mejor, y hay deportes que lo consiguen y con los que además son tan eficaces como los gimnasios o duras tablas. 

La mayoría, eso sí, requieren de alguna equipación, instalación o hacer al aire libre, al menos, esto último un plus para tu salud y para que no te aburras. Lo importante es no ser sedentario y ejercitarse cada día o al menos unos días a la semana. Si encima te diviertes y compartes la actividad deportiva con otros, es ya el diez. 

Los más clásicos

Senderismo, entre la aventura y la naturaleza

Los fines de semana son perfectos para explorar rutas de senderismo. Esta actividad no solo es excelente para tu condición física, sino que también tiene efectos positivos en tu salud mental: reduce el estrés y mejora la memoria y creatividad. Es importante planificar bien tu ruta, llevar el equipo adecuado, alimentos, agua y un botiquín de primeros auxilios.

Ciclismo y pedalea hacia tu salud

A quien no le gusta montar en bici. Quemas y lo pasas bien. La bicicleta es una magnífica alternativa al gimnasio. Utilízala como medio de transporte diario o para realizar rutas durante el fin de semana. El ciclismo no solo tonifica tus músculos, sino que también contribuye a la conservación del medio ambiente.

Parques con zona de ejercicio

Sí, no te gusta el gimnasio y buscas un deporte alternativo, pero igual lo que haces entre cuatro paredes, si lo haces entre árboles y verde, resulta que te encanta. Prueba, porque cada vez más zonas verdes incluyen estos circuitos, bien acotados en un área o a lo largo de todo el parque. Muchos cuentan con estaciones de entrenamiento físico al aire libre, con equipamiento específico como barras de dominadas, bancos de abdominales y máquinas elípticas. Esta opción te permite disfrutar de la naturaleza mientras te ejercitas. Un lugar perfecto para comenzar con la calistenia. 

Bailar, ritmo y diversión

Bailar es una actividad que combina ejercicio aeróbico, creatividad y socialización. Hay estilos para todos los gustos: contemporáneo, jazz, salsa, tango, entre otros. Es una excelente opción para aquellos que buscan una alternativa más dinámica y entretenida al gimnasio. Entrenas más de lo que pudiera parecer, sobre todo si son bailes movidos y donde utilizas todo tu cuerpo. 

Zumba, la mezcla perfecta entre deporte y baile

Sigue estando de moda. Prepárate a sudar la gota gorda, pero también a pasarlo en grande, pidiendo más, incluso sufriendo. La música tiene ese poder y el grupo se contagia. Puedes no ir al gimnasio pero al menos acudir a las clases de zumba. Está pensado en parte para eso, y por ello triunfa en todas las edades y condición física. 

Con la zumba fortaleces el sistema cardiovascular, eliminas grasa, tonificas músculo, reduces el ácido láctico y, por supuesto, liberas estrés a base de bien. 

Alternativas al gimnasio menos habituales

La escalada, un desafío vertical

¿Sabías que la escalada activa todos los músculos del cuerpo? Olvídate de las máquinas del gimnasio y comienza a conquistar paredes. La escalada, practicada en roca o rocódromos, no solo involucra una intensa actividad física, sino que también mejora la coordinación y flexibilidad. Además, es un excelente ejercicio mental, ya que requiere planificación y estrategia para superar cada ruta. Lo tiene todo si buscas un ejercicio exigente. 

Disc Golf

Seguro que es el que menos te suena, pero cuando veas de qué va, al menos lo probarás. El disc golf transforma un paseo aburrido en una aventura deportiva. Este deporte, que combina la caminata con el lanzamiento de un frisbee hacia canastas, es ideal para entrenar la resistencia y la coordinación. Cada lanzamiento es un reto, y al ser una actividad al aire libre, también beneficia tu salud mental.

Hula Hoop, a ritmo y con coordinación

El hula hoop, lejos de ser solo un juguete, es una herramienta excelente para fortalecer la musculatura del tronco y mejorar la coordinación. Quema calorías y diviértete al mismo tiempo, añadiendo un toque de variedad a tus entrenamientos habituales. A veces lo más tradicional puede ser lo más divertido y que más te pone en forma. 

Los deportes de equipo

Y no pueden faltar, si tienes más tiempo y puedes reunir a amigos, familiares o gente a través de redes de interés, vecinos del barrio... Los más recomendables por haber sitios para jugar en cualquier población y en las grandes ciudades, en casi todos los barrios, aparte de ser los más populares, son el fútbol y el baloncesto. Para el primero no hacen falta once, basta con un futbito de 5 o 6 y a quemar calorías, lo mismo con el baloncesto, que con jugar con parejas vale. 

Son además ambos deportes muy exigentes físicamente, con continuos movimientos de todo el cuerpo, desplazamientos, carreras, saltos, quiebros... Te pondrás en forma de verdad a base de jugar. Lo de menos es el resultado. 

Si no te gustan los dos deportes rey, tienes la opción de otros iguales de entretenidos: balonmano y voleibol sobre todo. Además, todos requieren solo ropa deportiva y un balón, aparte de la instalación.