Ejercicio

Fonsi Nieto tras entrenamiento 12 semanas

El programa de entrenamiento y dieta con el que Fonsi Nieto ha logrado su impresionante musculatura

Fonsi Nieto ha sorprendido con una espectacular musculatura que ha logrado tras 12 semanas de intenso entrenamiento de fuerza y una dieta personalizada.
mujer entrenando en casa

Cómo poner en práctica el método japonés Mori y estilizar tus piernas en solo 30 días

El método Mori es un plan de entrenamiento japonés basado en estiramientos y que asegura corregir la postura y definir las piernas en solo 30 días.
mujer haciendo ejercicio en gimnsaio

8 hábitos que siguen las personas saludables y que nada tienen que ver con matarse en el gimnasio

Adoptar una vida más sana no significa que tengas que pasarte el día haciendo ejercicio. Estos hábitos de personas saludables no conllevan agotarse en el gimnasio.
mujer ropa deportiva helados

6 alimentos que no debes comer antes de salir a hacer deporte

Lo que comas antes del ejercicio puede afectar para bien o para mal a tu rendimiento. Aquí 6 alimentos que no deberías consumir nunca antes de salir a hacer deporte.
mujer despertándose contenta después de dormir bien

Hay un deporte que te ayudará más que ninguno a dormir bien por la noche, según la ciencia

Un estudio señala que no solo el momento de hacer ejercicio puede alterar tu descanso, también el tipo de deporte, y revela el mejor entrenamiento para dormir bien.
mujer haciendo ejercicio

Cuánto tiempo deberías hacer ejercicio según tus objetivos: estar sano, perder peso o ganar músculo

Saber cuánto tiempo deberías dedicar a hacer ejercicio depende del tipo de actividad, tu condición física y tus objetivos ya sea salud, perder peso o ganar músculo.
plato vegetariano

La dieta baja en carbohidratos a base de plantas con la que una doctora mejoró su rendimiento físico en solo un mes

Una doctora siguió una dieta baja en carbohidratos a base de platas con la que en solo 30 días logró mejorar su rendimiento físico y su fuerza en el ejercicio.
pelota pilates

Mejores pelotas de pilates que puedes comprar en distintos tamaños y medidas

Estos accesorios permiten fortalecer los músculos abdominales y mejorar el equilibrio. También ayudan a perder peso o entrenar el suelo pélvico.
mujer haciendo ejercicio en casa

Cómo hacer calistenia, el entrenamiento de peso corporal con el que ganar músculo y quemar calorías

La calistenia es un entrenamiento a base de peso corporal con el que ganar músculo y quemar calorías. Aquí tienes algunos ejercicios de inicio si eres principiante.
Personas corriendo

Cómo lograr correr más sin cansarte: 6 técnicas para reducir la fatiga y aumentar la motivación

Salir a correr tiene muchos beneficios, pero a veces cuesta convertirlo en hábito. Si te pasa, estas 6 técnicas te ayudarán a fatigarte menos y tener más motivación.
personas caminando, ejercicio

4 razones por las que salir a caminar te ayuda a prevenir el envejecimiento cognitivo

Hacer ejercicio tiene un impacto positivo sobre tu cerebro: aquí 5 ejemplos basados en la ciencia de cómo caminar te ayuda a prevenir el envejecimiento cerebral.
Mujer preparándose para correr.

Los mejores cinturones para running que puedes comprar

Los cinturones o riñoneras para running te permitirán guardar todos tus objetos personales y que no te molesten en tus carreras o salidas al campo.
personas haciendo ejercicio, deporte

En minutos o en pasos: la ciencia revela la cantidad exacta de ejercicio que podría hacerte vivir más

Dos estudios recientes revelan la cantidad exacta de ejercicio o el número de pasos que puede vincularse a mayores probabilidades de vivir más.
Mujer haciendo ejercicio

4 tipos de ejercicio con los que conseguirás acelerar el metabolismo a otro nivel

Los expertos coinciden en señalar que los ejercicios que mezclan intervalos de alta intensidad con descansos tienen un mayor efecto sobre la quema de grasas.
mujer jugando con niño en un jardín

Si lo tuyo no es el deporte, aquí tienes 4 maneras de quemar calorías sin hacer ejercicio

Las actividades de tu día a día pueden hacerte quemar más o menos calorías. Aquí tienes algunas forma de incrementar ese gasto energético al margen del ejercicio.
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Qué deporte escoger si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio y quieres empezar a moverte más

Si estás pensando en hacer ejercicio pero llevas mucho tiempo sin moverte, aquí algunos de los deportes más recomendables, según los expertos en deporte y salud.
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Los 6 mejores tipos de cardio para mejorar la salud de tu corazón, quemar calorías y ayudarte a perder peso

Desde correr al entrenamiento HIT, aquí hay una selección de los mejores tipos de ejercicios de cardio para mejorar la salud, quemar calorías y adelgazar.
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Un estudio revela cómo el ejercicio puede ayudar a mantener tu memoria y capacidad de aprendizaje en buen estado

Un estudio en animales ha concluido que una hormona generada al hacer ejercicio es capaz de mejorar la memoria y la función cognitiva, incluso en casos de demencia.
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El entrenador de Chris Hemsworth desmonta uno de los mayores mitos alimenticios para quienes quieren desarrollar músculo y quemar grasa

El entrenador que prepara a Chris Hemsworth para encarnar a Thor afirma que los batidos de proteína no son la mejor forma de lograr ganar músculo y quemar grasas.
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5 errores en tu entrenamiento de fuerza que están estancando tus objetivos de ganar músculo y cómo solucionarlos

Si trabajas duro en el gimnasio y no ves ningún avance es posible que estés cometiendo algunos fallos comunes en los entrenamientos de fuerza. Pero tiene solución.
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