Método Jacobson: así es la técnica para reducir el estrés que triunfa en TikTok

El estrés no es nuevo un problema para la salud. Pero es verdad que de un tiempo a esta parte la gente parece más consciente que nunca de sus riesgos. Quizá por ello sea cada día más habitual que surjan todo tipo de consejos, propuestas, métodos y hasta dietas para intentar combatirlo con eficiencia.

Las redes sociales también han contribuido significativamente a este fenómeno, popularizando muchos de ellos, como ha sucedido con el llamado método Jacobson. ¿Lo más curioso del asunto? Que se trata de un ejercicio que se creó hace la friolera de casi cien años… ¡en 1929! Aún así, parece estar viviendo una segunda juventud y ser más popular que nunca. ¿Por qué?

¿Qué es el método Jacobson que triunfa en TikTok? 

Lo primero para intentar entender el porqué del éxito que este método está cosechando en redes sociales como TikTok, es conocer en qué consiste el mismo y cómo fue su origen. El método Jacobson, también llamado Relajación Progresiva de Jacobson, es una técnica de relajación desarrollada por el médico estadounidense Edmund Jacobson allá por 1929.

Su principal diferencia con otras técnicas similares consiste en que se centra más en lo físico que en lo mental, partiendo de la base de que es la tensión de los músculos la que, al menos en muchas ocasiones, puede generar estrés. Por lo tanto, al aprender a relajar los músculos de forma consciente, se puede igualmente reducir el estrés y mejorar el bienestar general.

Para que el método Jacobson funcione, es necesario contraer y posteriormente liberar grupos musculares específicos en todo el cuerpo. A través de la práctica regular, se enseña a la persona a reconocer y liberar la tensión muscular de manera consciente, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y aliviar el dolor crónico.

Además, sus firmes defensores aseguran que es eficaz ante muchos otros problemas habituales de salud mental, como son los trastornos de ansiedad, los bajones en el estado de ánimo o el insomnio. A diferencia de otras terapias, con él se lograría un importante beneficio tanto a nivel físico como mental, escapando así de patologías peores como la depresión.

El éxito del método Jacobson

Gran parte de la popularidad que el método Jacobson tiene actualmente radica en las redes sociales, sobre todo en TikTok, más allá de que existan libros y estudios que profundizan en él. ¿Es extraño que un ejercicio tan antiguo despierte el interés de tantos tiktokers que confían en él para enfrentarse a sus supuestos problemas de estrés?

En realidad, no tanto, si se mira con atención. Hay que partir de la base de que esta técnica se lleva a cabo de forma progresiva, durante aproximadamente siete semanas. Casi como si de una dieta se tratara. Y, al menos en teoría, sus beneficios también se van notando poco a poco.

Este desarrollo casi “episódico” encaja perfectamente con la forma de comunicar que mucha gente lleva a cabo en redes. Si a ti podría funcionarte o no, es difícil saberlo, pero que si el doctor Jacobson pudiese abrir un ojo y ver su tirón estaría increíblemente sorprendido, de eso no tenemos ninguna duda.