El sencillo hábito que es clave para combatir la pérdida de memoria

Diferentes estudios han publicado que en torno al 65% del peso corporal es agua, aunque el porcentaje disminuye progresivamente con la edad. El agua precisamente es un elemento esencial en la formación y el mantenimiento de tejidos, huesos y músculos.

Una investigación publicada en la revista BMC Med concluye que existe una relación directa entre el nivel de hidratación y el funcionamiento cerebral. 

Los efectos de una mala hidratación en el deterioro de la memoria son más llamativos en las personas con sobrepeso o que sufren el síndrome metabólico de bajo nivel de hidratación (beben menos de 0,5 litros al día), recoge el estudio.

Entre un litro y un litro y medio al día

El estudio recomienda beber entre un litro y un litro y medio de agua al día para favorecer el correcto funcionamiento cognitivo. Las personas que bebieron esta cantidad de agua presentaron mejores resultados en las pruebas neuropsicológicas a las que se sometieron.

La falta de agua no solo afecta a la memoria, también deteriora la capacidad de atención del cerebro y aumenta el tiempo de reacción, recoge El Confidencial.

¿Y si no tengo sed?

La sed es uno de los primeros síntomas de deshidratación, pero en algunas personas no se manifiesta o es demasiado tarde cuando sucede. Por ello, es recomendable beber agua incluso cuando no tienes sed.

Otra forma de complementar la hidratación es beber zumos, tomar caldos o purés y consumir alimentos ricos en agua como la sandía, las fresas, la lechuga o el pepino.