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9 bebidas alcohólicas que debes evitar si quieres adelgazar y qué puedes pedir en su lugar

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¿Sabes cuántas calorías tiene tu cóctel favorito? Yulia Grigoryeva/Shutterstock

Ahora que la temperatura aumenta, cenar al aire libre y hacer barbacoa al sol puede hacer que ciertas bebidas alcohólicas entren demasiado fácilmente.

En cualquir caso, disfrutar de uno o dos tragos no tiene por qué arruinar tus esfuerzos para perder peso.

El distribuidor online de comida saludable MuscleFood ha elaborado una lista de algunas de las bebidas alcohólicas hipercalóricas más populares que podrían estar echando a perder tu dieta, además de enumerar algunas alternativas con menos calorías para así continuar con tu dieta.

Desde el champán hasta el Chardonnay, pasando por los Martinis o los mojitos, sigue leyendo para ver las nueve peores bebidas para tu dieta, junto con el número de calorías que tienen y qué deberías beber en su lugar.

Cambia el Té Long Island (424 calorías) por un Cosmopolitan (100 calorías).

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Shutterstock / Alp Aksoy / Alexander Prokopenko

Con ingredientes como el vodka, la ginegra, el ron, el tequila, triple seco y Coca Cola, no es de extrañar que el típico vaso de 420 ml de Long Island contenga la friolera de 420 calorías.

Un Cosmopolitan tiene mucho menos alcohol y sólo una pequeña fracción de zumo de arándanos, algo que significa que el vaso de 250 ml de Martini contiene sólo 100 calorías, menos de un cuarto que un Long Island.

Cambia la Piña Colada (300 calorías) por un Fuzzy Navel (120 calorías).

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Shutterstock / Leon Rafael / Palmer Kane LLC

La Piña Colada es cóctel perfecto para la playa pero gracias al añadido de coco y piña, esta bebida suele tener unas 300 calorías por vaso de 230 ml.

Un Fuzzy Navel contiene sólo aguardiente de pera y zumo de naranja, conviertiéndolo así en un buen reemplazo con sólo 120 calorías en sus 115 ml.

Cambia el Mojito (242 calorías) por un Martini (70 calorías).

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Shutterstock / Evgeny Karandaev / Brent Hofacker

Los mojitos son la estrella del verano, pero gracias al sirope azucarado, un sólo vaso de 230 ml puede contener tanto como 242 calorías.

Un Martini no tiene mezcla adicional, y eso hace que en un vaso de 250 ml sólo haya 70 calorías, dando por hecho que no te comerás las aceitunas, por supuesto.

Cambia un Alcopop (253 calorías) por un Ron & Cola Light (115 calorías).

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Shutterstock / View Apart / GANNA MARTYSHEVA

Los alcopops, el nombre genérico para los combinados con alcohol embotellados, suelen contener montones de azúcares añadidos, y de media cada botella presenta 253 calorías.

Para obtener algo igualmente dulce, puedes mezclar Coca Cola y Ron Light, con sólo 115 calorías por vaso de 280 ml. Es el cambio alcohólico ideal.

Cambia el Gintonic (170 calorías) por Gintonic Light (115 calorías).

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bogdanhoda/Shutterstock

El Gintonic es la bebida favorita en muchos países, pero debido a los azúcares añadidos a la tónica, el típico vaso de 210 ml suele tener unas 170 calorías.

Un vaso similart de Ginebra y tónica light contiene sólo 115 calorías, librándote de esas 55 extra.

Cambia el vino blanco (160 calorías) por un vaso de champán (89 calorías).

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Shutterstock / Mariyana M / Igor Lateci

El azúcar adicional en el vino blanco dulce significa que un vaso normal de 175 ml puede llegar a tener 160 calorías.

El champán es una de las bebidas carbonatadas con menos calorías, con sólo 89 calorías en 120 ml.

Cambia la tónica con vodka (175 calorías) por vodka, cola y lima (106 calorías).

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Shutterstock / Billion Photos

Al igual que el gintonic, la tónica con vodka es relativamente rica en calorías, con 175 en sólo 280 ml.

Vodka, cola y lima no tienen extra de azúcar y el recuento de calorías es relativamente bajo, quedándose en 106 para la misma cantidad de líquido. 

Cambia el Margarita (280 calorías) por un Moscow Mule (120 calorías).

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Los margaritas son otras de las bebidas populares que desafortunadamente no son muy saludables, con 280 calorías por copa de 230 ml.

Prueba a cambiarlas por un igualmente clásico Moscow Mule, que contiene sólo 120 calorías por vaso de 170 ml.

Cambia la pinta de cerveza (208 calorías) por una Barber Brew Beer (92 calorías).

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Shutterstock / Brent Hofacker / Pavelis

Hay una razón por la que tantos bebedores de cerveza tienen barriga cervecera, y es que una pinta contiene aproximadamente 208 calorías.

Las cervezas ricas en proteínas como Barbell Brew Beer están popularizándose entre los amantes del deporte que quieren seguir disfrutando de su bebida alcohólica favorita, y es que sólo tienen 92 calorías por tercio.

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