El sencillo masaje en los pies que te ayudará a dormir mejor cada noche

Alejarse de la luz azul de las pantallas —de la que se sabe que envejece e inhibe la segregación de melatonina—, oler un aceite esencial relajante, escuchar música a oscuras o evitar el consumo de sustancias estimulantes como la cafeína son algunas de las pautas a las que recurren quienes sufren de insomnio. 

Además, hay algunos trucos que puedes poner en práctica, como el de TIkTok apodado #CricketFeet —pues de grillo— y que explica a la revista Mirror la acupunturista, fisioterapeuta y especialista en medicina chhina Eileen Li. La práctica es muy sencilla: consiste en frotarse los pies, algo que puede estimular múltiples terminaciones nerviosas y generar un efecto calmante.

Los puntos de acupuntura o reflexología podal —terapias milenarias en la medicina oriental— se basan en que los pies y sus plantas reproducen de forma esquemática la totalidad del cuerpo y sus órganos. 

Según  Li, hay dos áreas específicas, denominadas Hígado 3 y Riñón 1, que deben ser estimuladas. La primera está en el primer y el segundo dedo en la parte superior del pie, y la segunda en el punto superior, entre el segundo y el tercer dedo. Li recomienda no solo frotarse los pies, sino masajear estas zonas con las yemas de los dedos para lograr un descanso nocturno reparador.

"Masajea estos dos puntos 30 minutos antes de acostarse", recomienda en TikTok, red social en la que suma casi 700.000 seguidores.

Debes emplear tu pulgar para presionar hacia abajo, masajeando durante 30 segundos en el sentido de las agujas del reloj y otros 30 segundos en sentido contrario". Puedes masajearlos por separado o hacer el masaje al mismo tiempo con el índice y en el pulgar, experimentando los beneficios de este conocimiento milenario.