Estas son las 7 increíbles ventajas para tu cuerpo y mente si te levantas temprano

• Madrugar es un hábito que utilizan los grandes empresarios para mejorar su productividad y aprovechar mejor el tiempo. Sin embargo, hay más ventajas para tu estado de salud si te levantas temprano.
• Sigue leyendo y descubre 7 increíbles beneficios para tu cuerpo y mente si madrugas. 
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¿Madrugar es para ti un sacramento o las sábanas se te quedan pegadas y prolongas la alarma siempre 5 minutos más? En este artículo queremos convencerte de las numerosas ventajas de levantarte pronto para tu cuerpo y mente.

Los refranes populares como el famoso “a quién madruga Dios le ayuda” no hacen otra cosa que aludir a los beneficios que tiene madrugar para tu organismo y para tu mente.

No en vano grandes líderes como Richard Branson, Barack Obama o Warren Buffet se levantan cuando la ciudad todavía duerme para comenzar su rutina diaria con energía y éxito.

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De esta manera, aprovechan mejor su tiempo, optimizan las tareas que deben llevar a cabo a lo largo del día y ganan en productividad. A continuación, tienes una lista de 7 razones por las que debes plantearte levantarte temprano cada día. 

Tranquilidad y paz mental

Al comienzo del día hay más silencio y puedes generar un clima de claridad y paz mental que te ayude a salir de la niebla del sueño y a comenzar el día con buen pie.

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Poder tomarte tu tiempo para organizar tu agenda, realizar rituales que te carguen de energía y establecer el estado de ánimo adecuado para hacer frente a nuevos desafíos permite escapar del estrés y evitar problemas como la ansiedad, repercutiendo de forma directa en tu salud.

Índices más altos de productividad

Mientras el resto del mundo todavía está dormido, tú ya estás en pie con la maquinaria de tu mente y tu cuerpo en marcha, pudiendo concentrarte mejor en tu trabajo, experimentar un mejor rendimiento en tu desempeño y sentirte más motivado, en ausencia de distracciones.

Empezar el día de forma positiva

Madrugar te permite realizar, como promulgan famosas como Oprah Winfrey, un beneficioso rato de yoga o meditación, así como unos minutos de ejercicio, salir a caminar o disfrutar de la lectura de un buen libro.

De esta manera, podrás obtener beneficios físicos -el yoga mejora la flexibilidad, la resistencia, la circulación sanguínea, el equilibrio o la capacidad respiratoria- y mentales -concentración, relajación, paz mental y emocional o energía-.

Tiempo para un desayuno saludable

Ser madrugadora también te da suficiente tiempo para un desayuno rico, completo y variado, algo que las prisas y el ajetreo muchas veces impiden, provocando que recurras a alimentos no saludables, azúcares y grasas saturadas.

Te recomendamos este desayuno de tres ingredientes propuesto por una doctora de Harvard.

Adecuada planificación del día

Madrugando podrás revisar tu agenda y dedicar unos minutos a elaborar estrategias, planificar recados y organizar tus prioridades, garantizando que ordenes tu mente, puedas elaborar una lista óptima y comiences la mañana de forma más productiva.

Fuerza de voluntad en su máximo apogeo

Por lo general, la fuerza de voluntad es más elevada por las mañanas tras una noche de sueño reparador –especialmente si cuidas la postura y duermes las suficientes horas– ya que te encontrarás físicamente lleno de energía.

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La mayor cantidad de tiempo será tu ventaja, pudiendo aprovecharla para cambiar hábitos positivos y romper con los que lastran tu productividad.

Gestión del tiempo libre

Si acudes a trabajar temprano o empiezas pronto -especialmente si tienes flexibilidad horaria o desempeñas tu actividad como freelance– podrás distribuir mejor las tareas y ganar en tiempo libre y momentos para ti, pudiendo programar actividades de ocio y evitando las horas puntas de tráfico.

Y con este motivo se completa el listado de 7 razones por las que madrugar es saludable para tu cuerpo y mente.