5 sencillos trucos para que madrugar cada mañana no sea un drama (o lo sea menos), y que no cuesta demasiado poner en práctica de forma más o menos rutinaria.
La hipnagogia es una técnica de sueño que permite potenciar la creatividad utilizando el pensamiento abstracto que se genera en la fase previa a quedarse dormido.
Muchas personas se despiertan entre las 3:00 y las 4:00 de la mañana y el ritmo circadiano tiene parte de la culpa, aunque la ciencia ha explicado los motivos.
Según expertos en sueño, con estos sencillos pasos puedes hacer que tu cuerpo se despierte de forma natural, para salir de la cama con energía y ganas.
Es duro ser CEO. Vlad Tenev, de Robinhood, duerme una media de cuatro horas por noche. Tim Cook, máximo responsable de Apple, se levanta a las 5 de la mañana.
Estas bebidas pueden ayudarte a conciliar el sueño y tener menos despertares nocturnos. Favorecen la relajación y hacen que tu cuerpo tenga ganas de dormir.
Durante una noche, lo habitual es pasar unas 2 horas soñando. Ocurre durante la etapa REM, y parece ser útil para tu cerebro, aunque en ocasiones afecta al descanso.
Mark Cuban, empresario conocido por ser el dueño de los Dallas Mavericks, ha revelado qué suplementos toma diariamente para ayudarle con el sueño y la nutrición.
Para despertarte descansado necesitas pasar por todas las fases del sueño durante el tiempo necesario para que tu cuerpo y mente se recuperen como es debido.
Mi plan sencillo y sin apenas gasto para un cambio de vida que te dará salud y con ella bienestar y mayor longevidad, basada en alimentación, deporte y descanso.
Dormir bien es importante en todas las etapas de la vida, pero cobra mayor relevancia a partir de los 50, pues la falta de sueño acelera el envejecimiento.
El número de horas que se duermen no es lo más importante en un sueño de calidad, según estudios recientes: la regularidad puede reducir el riesgo de mortalidad.
Es habitual que, a medida que cumples años, te cueste más conciliar el sueño. Aquí te dejamos los motivos por lo que esto sucede, y algunos consejos para evitarlo.
The Halo es el prototipo diseñado por la startup Prophetic para estimular sueños lúcidos y ayudarte a controlar tus sueños gracias a la IA y a los ultrasonidos.
Si no duermes del tirón tu cuerpo no entra en fase REM con los efectos que esto tiene en tu salud y ánimo. Aprende cómo lograr un sueño ininterrumpido cada noche.
La mayoría de españoles prefieren tener más luz por la tarde. Los expertos en salud advierten sin embargo que el horario de invierno es mucho más beneficioso.