Los 12 hábitos que más dañan tu salud ocular, según los expertos

La vista es la ventana que tenemos para poder apreciar el mundo. Disfrutar de un atardecer, la primera vez que ves el mar después de meses sin pisar una playa, un bosque verde lleno de matices... 

La visión proporciona uno de los mayores placeres sensoriales, pero los malos hábitos ponen en peligro la salud ocular, y en muchas ocasiones, no se hace nada para remediarlo. 

Presentan las primeras lentillas blandas inteligentes capaces de entregar datos directamente a los ojos

Ser consciente de que hay pequeñas cosas que se pueden cambiar para cuidar más de la salud de tus ojos ya es un gran paso. Los expertos de Vista Oftalmólogos han recogido todos estos aspectos para que solo te quede pasar a la práctica:

1. No usar gafas de sol

Los rayos ultravioleta pueden dañar de forma permanente nuestros ojos. Por ello, de la misma manera que debes usar protector solar para cuidar tu piel, usar gafas de sol es la solución al cuidado ocular. 

Escoge unas gafas que tengan una pantalla de protección del 100% y ¡no te olvides de ellas al salir de casa!

2. Ver la televisión a oscuras

Llega la noche y apagas todas las luces, pones una película o una serie en tu plataforma favorita y no piensas en nada más. 

Bien, pues es importante que sepas que es un mal hábito para tu salud ocular. El contraste de las luches apagadas con toda la luz y color que sale de la televisión y la velocidad del cambio de esas luces, hace que sea muy difícil soportarlo para tus ojos. 

De hecho podría producirte sequedad ocular o dolor de cabeza. Opta por una luz tenue de una lamparita que contrarreste ese contraste.

3. Sentarse demasiado cerca o lejos de la tele

Produce fatiga ocular tanto estar muy cerca del televisor, como estar muy lejos por que fuerzas la vista. Por eso, dentro lo posible, intenta ver la televisión a una distancia prudencial. 

Los expertos recomiendan que sea más o menos, la longitud de tu tele, multiplicado por 4. 

4. No parpadear lo suficiente

El hecho de no parpadear está íntimamente relacionado con la sequedad ocular, ya que ese parpadeo es el encargado de que tus ojos se mantengan lubricados. 

Cuando pasas mucho tiempo frente al ordenador tus ojos se seca y enrojecen, porque al estar tan concentrado pestañeas mucho menos. 

Intenta recordar este consejo y parpadear más, y si no mejora, usa lagrimas artificiales para hidratar los ojos.

5. No usar gafas especiales de protección

Puede parecer un incordio pero hay trabajos en los que es de suma importancia cubrirse los ojos por el tipo de material con el que se trabaja, ya sean químicos, o residuos de partículas que se quedan en el aire en el caso de trabajar con madera o hierro, por ejemplo. 

Mejor prevenir que curar, cuanto usa gafas de protección. Cuanto más protegido, mejor.

6. No ser cuidadosos con el maquillaje

Lo mejor para tus ojos sería no maquillarlos o no poner nada que pudiera estar en contacto con el globo ocular en sí, pero ya que lo vas a hacer de todas maneras, siempre utiliza productos que sean de calidad. 

Facebook ha diseñado un globo ocular mecánico similar al humano, junto con un cuerpo y una cabeza que estarían cubiertos por un molde "parecido a la piel humana"

Lava y desmaquilla bien y cuida que los productos no tengan mucho tiempo para evitar que acumulen bacterias.

7. Abusar de las gotas para los ojos

No es lo mismo una lágrima artificial que gotas que calman la rojez ocular y que sirve para devolver ese 'blanco' de los ojos descansados. 

No deberías abusar de este tipo de productos ya que es mejor que te aconseje un especialista sobre su uso.

8. No preocuparte por tu salud

Muchas patologías o daños oculares están relacionados con otras enfermedades de tu cuerpo. Por ejemplo, la falta de sueño, una hipertensión, diabetes. 

Por ello, hazte revisiones al menos una vez al daño y por supuesto, si notas algún tipo de molestia ocular, consulta con un especialista. 

9. Leer caracteres muy pequeños

Aunque las pantallas de los teléfonos son cada vez más grandes, los caracteres que utilizan suelen ser muy pequeños y eso puede provocar fatiga ocular y estar constantemente forzando la visión. 

Lo mejor es que adaptes esas letras a un tamaño más grande que te vaya bien o que utilices gafas dependiendo de tus necesidades para no forzar la vista.

10. No hacer pausas en la lectura

Cuando se está inmerso en una lectura es difícil parar, pero lo cierto es que es necesario para cuidar de tu salud ocular. 

Deberías parar cuando lleves una hora aproximadamente, cambiar de ambiente y dirigir la vista a un punto lejano, si es del exterior, mejor. Haz esto durante unos 3 minutos. 

12. Frotarse los ojos demasiado fuerte

¡Mucho cuidado con esas manos frotando los ojos con fuerza!

Es un gesto natural que sale solo, pero, desde luego, no es beneficioso para la salud de tus ojos. Lo primero por los gérmenes de tus manos y lo segundo, porque si lo haces muy fuerte puedes dañar o romper algunos vasos sanguíneos. 

12. Dormir con las lentillas puestas

No hay nada peor, que dormir con las lentillas puestas. 

Si utilizas lentes de contacto, por favor, lucha contra la pereza, la vergüenza o el motivo que te haya llevado a dejártelas puestas, pero puede provocar daños irreversibles en los ojos.