Con 79 años hago ejercicio 6 días a la semana: me ayuda a tener huesos fuertes y ser más feliz

Jane Ridley,
Sasse viste lo que le gusta a sus 79 años, afirmó. Cortesía de Donna Sasse
Sasse viste lo que le gusta a sus 79 años, afirmó. Cortesía de Donna Sasse
  • Donna Sasse, una septuagenaria, asegura que la edad no le impedirá hacer ejercicio.
  • Hace flexiones, abdominales y otros ejercicios 6 días a la semana.

Este artículo se basa en una conversación con Donna Sasse. Ha sido editado para mayor extensión y claridad.

6 veces por semana, a partir de las 7:30 de la mañana, me aseguro de hacer 90 minutos de ejercicio.

Medito durante 20 minutos antes de comenzar. A continuación, escribo en mi diario 10 cosas por las que estoy agradecida. Una de ellos es mi cuerpo sano. Puede que tenga 79 años, pero me encanta.

Mi marido de 76 años, Jim Theodores, con quien me casé en septiembre, dice en broma que parezco una adolescente. Me felicita por mi flexibilidad y resistencia.

Empiezo con 30 minutos en la máquina elíptica, seguidos de 30 minutos en el Peloton. Luego haré 50 flexiones y 20 abdominales para fortalecer los músculos de mis brazos y tripa.

Sasse hace 50 flexiones al día.
Sasse hace 50 flexiones al día.

Estaba muy obsesionada con el peso cuando era joven

El ejercicio y el fitness han sido parte de mi vida desde que tenía 16 años. Vengo de una familia italiana muy cariñosa a la que le encanta comer y cocinar. 

Recuerdo haber ido a un funeral cuando estaba en la escuela secundaria. Vi a todos mis familiares en la iglesia. Mis tías, tíos, primos (todos) tenían sobrepeso. Lo mismo pasó con mi padre, mi madre, mi hermana, mi hermano y mis abuelos.

Me di cuenta de que tenía que controlar mi peso. Pero también sabía que tenía que hacer algo además de morirme de hambre. La comida es combustible para el cuerpo, no sólo para el gusto y el placer. Tiene que ser buen combustible. Es como poner gasolina en tu coche. Tienes que poner buena comida en tu cuerpo. Y hay que equilibrarlo con el movimiento.

Empecé a hacer ejercicio y a correr. Corría alrededor de la manzana y de la pista de mi escuela secundaria para mantenerme en forma.

Pero tenía inseguridades. Mi primer matrimonio se rompió cuando tenía 30 años. Dañó mi confianza. Me subía a la báscula todos los días y me enfadaba si ganaba peso.

Un día, estaba leyendo un artículo sobre la experiencia de una joven con anorexia. Se estaba muriendo y eso me asustó. "Eso es todo", pensé. "Ya no voy a privar más a mi cuerpo".

Empecé a tomar cursos de nutrición.

Aprendí que mi autoestima no dependía de mi peso. Aprendí que era valiosa, pesara 50 kilos o 60. Desde entonces nunca me he pesado. En su lugar, uso mi ropa como indicador.

Hacer ejercicio me hace más feliz

Mientras tanto, sigo con mis entrenamientos. Me encanta como me siento cuando termino. Mi cerebro está más feliz. Y me gusta sentir mi cuerpo moverse. Veo a mis amigas que han engordado con la edad. Tampoco se mueven. Han tenido que someterse a prótesis de cadera y de rodilla. Ninguna ha mantenido un entrenamiento constante.

Hace 4 años, me hicieron una prueba que reveló que estaba perdiendo densidad ósea. Mi médico quería que tomara medicamentos, pero le dije que no. Jim y yo nos unimos a una clínica de ejercicios llamada OsteoStrong. Realizamos entrenamiento intenso con pesas durante tan solo 15 minutos. Ejercita los huesos y los obliga a crear más masa osea.

Ayuda a mantener mis brazos fuertes. Mi fisioterapeuta me puso a prueba y dijo que la fuerza en mis manos y la parte superior del cuerpo me colocaba en el 4% superior de mujeres de mi edad.

Pero no estoy obsesionada con mis brazos. A menudo uso blusas sin mangas. Entre los 50 y 60 años comencé a notar arrugas en esta zona. Ahora no me importa. A mis 79 años uso lo que me gusta.

Espero poder inspirar a las mujeres, ya sean jóvenes o mayores, a hacer de su salud y su cuerpo sus primeras prioridades. Es importante superar tus límites. Fui a surfear recientemente. Me subí a la tabla. Fue increíble. No soy surfista y nunca lo seré. Pero tenía que intentarlo.

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