Por qué respirar más despacio y profundo te ayudará a relajarte y evitar la ansiedad, según la ciencia
- Los expertos explican que una respiración lenta contribuye a la relajación, mientras que una respiración muy rápida y superficial podría generar estrés o depresión.
- En general, es importante controlar la frecuencia de las respiraciones, la cual se considera óptima en 6 repeticiones por minuto, según el estudio de Hassan Jafari, del King's College de Londres.
- Sin embargo, se desconoce por qué esta práctica supone un estado de relajación importante, aunque varias hipótesis explican que es una cuestión sensorial relacionada con los nervios que rodean el pecho.
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¿Alguna vez te has parado a pensar en las veces que respiras al día y la importancia que tiene?
Respirar es un acto que realizas sin ser realmente consciente de ello, concretamente unas 23.000 veces al día, y si quieres quedarte de piedra deberías saber que con 30 años el promedio de respiraciones está en 250 millones de veces.
Probablemente desde pequeño te hayan enseñado eso de respirar hondo, o inhalar y exhalar para relajarte, pero este tema va mucho más allá.
Esto no es solo un tema de descanso, sino que según investigaciones recientes la respiración podría acarrear tanto beneficios como problemas serios para la salud.
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Los expertos explican que una respiración lenta contribuye a la relajación, mientras que una respiración muy rápida y superficial podría generar estrés o depresión.
Esto es algo que se ha enseñado toda la vida en prácticas relacionadas con el mindfullness, como por ejemplo el yoga, pero para que funcione tienes que hacerlo de forma correcta, es decir, respirando con el diafragma para tener un mejor control del aire que tienes en los pulmones.
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