Cómo combatir las alergias que se avecinan en primavera

La llegada de la primavera está más cerca de lo que parece, teniendo en cuenta que en los últimos años,  por el cambio climático, se adelanta. Trae consigo el florecimiento, los días soleados y, lamentablemente para muchos, las molestas alergias estacionales. Si eres de los que cada año sufren con la aparición de síntomas como estornudos, congestión nasal y ojos llorosos, es momento de ir tomando medidas con tiempo para combatir las alergias que se avecinan. 

Verás algunas estrategias efectivas para combatir las alergias de primavera, centrándonos en métodos naturales y consejos prácticos que pueden hacer tu vida mucho más llevadera durante esta estación e intentar que la estación más bonita del año sea también la más placentera para ti si las alergias son un caballo de batalla anual.

Las causas de las alergias primaverales

Primero, es fundamental que entiendas qué desencadena estas reacciones alérgicas. Durante la primavera, el polen liberado por árboles, hierbas y flores es el principal culpable. Cuando las personas sensibles inhalan estas partículas, sus cuerpos reaccionan como si fueran invasores dañinos, liberando histaminas que provocan los síntomas alérgicos. Qué hacer para minimizar o eliminar los síntomas:

Estrategias para minimizar la exposición al polen

Lo primero cuesta mucho, pero aunque sea tentador dejar entrar el aire fresco de primavera, hacerlo también invita al polen a entrar en tu hogar. Me refiero a mantener las ventanas cerradas, especialmente durante las horas de mayor liberación de polen, sobre todo en la mañana.

Usa también purificadores de aire con filtros HEPA en las habitaciones puede ayudar a filtrar el polen y otros alérgenos del aire de tu hogar; y por supuesto, prioriza una limpieza profunda y frecuente, aspirando regularmente y limpiando las superficies puede reducir la acumulación de polen en tu hogar; y utiliza una mascarilla cuando limpies para evitar inhalar alérgenos.

Igualmente, echa mano de ropa de cama hipoalergénica, usando fundas de almohada y colchón hipoalergénicas para minimizar la exposición a ácaros del polvo y otros alérgenos mientras duermes; y por último, controla la humedad, manteniéndola por debajo del 50% para evitar el crecimiento de moho, otro alérgeno común.

Los remedios naturales para aliviar los síntomas

El siguiente paso es meter a tu cuerpo remedios naturales para aliviar los síntomas de la alergia, si con todo lo hecho anteriormente no ha servido del todo. 

• El más común es el aloe vera, conocido por sus propiedades antiinflamatorias. Te puede ayudar a calmar la irritación nasal. Consumirlo en batidos o mezclado con miel puede fortalecer tu sistema inmunológico.
• Los frutos cítricos: ricos en vitamina C, los cítricos pueden potenciar tu sistema inmune y actuar como antihistamínicos naturales. Incluye naranjas, limones y pomelos en tu dieta diaria.
• El ajo y la cebolla: estos alimentos contienen quercetina, un antioxidante natural que puede reducir la liberación de histaminas. Consumirlos crudos en ensaladas o jugos puede ser particularmente beneficioso.
• La cúrcuma: con propiedades antihistamínicas y antiinflamatorias, la cúrcuma puede ser una excelente adición a tu dieta. Añade una cucharadita en un vaso de leche caliente o úsala en tus recetas.
• El salmón: el omega 3 presente en el salmón tiene efectos antiinflamatorios, útiles para combatir los síntomas alérgicos. Intenta incluirlo regularmente en tus comidas.
• El té verde: contiene galato de epigalocatequina (EGCG), un compuesto que puede bloquear la producción de histamina. Beber té verde diariamente puede ayudarte a controlar los síntomas de la alergia.
• Los probióticos: pueden ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico y mejorar la respuesta de tu cuerpo a los alérgenos. Incluye en tu dieta alimentos ricos en probióticos como el yogur, el kéfir y los encurtidos.

Las alergias de primavera no tienen por qué arruinar esta hermosa estación para ti. Implementando algunas de estas estrategias y remedios naturales, puedes reducir significativamente tu exposición al polen y aliviar los síntomas de las alergias. 

Sin embargo, recuerda también, la importancia de consultar a un médico si tus síntomas son severos o si necesitas asesoramiento personalizado. Y por supuesto, hacerte pruebas de alergia para conocer tus alérgenos específicos y así poder tomar medidas más efectivas.