En el acelerado mundo laboral de hoy en día, donde la tecnología te mantiene conectado las 24 horas del día, los límites en el trabajo se han vuelto más relevantes que nunca. La falta de límites claros puede llevar a una pérdida de equilibrio entre la vida personal y profesional, aumentar los niveles de estrés y afectar negativamente tu salud y bienestar en general. 

Es fundamental comprender la importancia de establecer ciertas barreras y aprender cómo implementarlas de manera efectiva.

Para ello, existen algunas estrategias prácticas que te ayudarán a establecer esos márgenes. Laura Whaley sabe mucho de esto. Acumula más de 3 millones de seguidores en TikTok y dos millones en Instagram con sus vídeos, en los que muestra a la gente cómo decir con profesionalidad cosas como "no me pagan lo suficiente para hacer esto" o "esto no entra en la descripción de mi trabajo". 

Sus vídeos la muestran en un portátil hablando virtualmente con sus compañeros de trabajo, preguntándoles cuál es la mejor manera de convertir los comentarios groseros en expresiones más diplomáticas.

"Quería crear una forma entretenida y cercana de replantearse cómo expresar las cosas en un entorno de trabajo", explica Whaley a Business Insider.

Whaley explica que esto puede ser útil para las personas que quieran ayuda sobre cómo "comunicar sus frustraciones en el trabajo" y darles el vocabulario necesario para hablar de temas como los aumentos de sueldo y establecer límites.

"Siempre me ha interesado la comunicación y cómo redactar las cosas de forma eficaz y apropiada, sobre todo en un entorno más formal", explica Whaley.

Si un compañero de trabajo te dice algo que te parece irrespetuoso, la respuesta que sugiere Whaley es: "En este momento no estoy abierto a tus comentarios. Si eso cambia, te lo haré saber". Sin embargo, desaconseja decir algo así a un jefe. 

Aquí va una recopilación de algunas de la mejores frases prácticas de los vídeos de Whale.

Cómo decir profesionalmente:

"Deja de intentar que haga tu trabajo"

No puedo ofrecerte apoyo adicional para completar tu carga de trabajo porque estoy al límite de mi capacidad con mis propias responsabilidades". 

"No me pagan lo suficiente para hacer esto"

Esto queda fuera de los límites de mi trabajo actual, pero si se me presenta la oportunidad de ampliar mis funciones, estaré encantado de estudiar la posibilidad de ajustar mi contrato para que se ajuste mejor a estas nuevas responsabilidades. 

"Te lo dije y ahora es tu problema"

Anteriormente señalé que este era un resultado probable. ¿Cómo piensas resolverlo?

"Mi plazo se acerca, ¡date prisa!"  

Dado que nuestro plazo se acerca rápidamente, ¿podría proporcionarnos información actualizada sobre la finalización prevista de esta tarea?

"Me olvidé por completo de su correo electrónico".

Gracias por su paciencia.

"Voy a necesitar muchos más detalles" 

Por favor, avíseme cuando disponga de más detalles, ya que necesito más información para completar esta tarea.

"Deja de intentar llamarme incluso antes de que empiece mi jornada laboral"

Si necesitas ponerte en contacto conmigo, ten en cuenta que mi horario laboral comienza a las 9 de la mañana y que las comunicaciones recibidas antes de esa hora no serán atendidas. 

"No me pagan lo suficiente"

Mi nivel actual de remuneración no es una representación justa de mi valor y nivel de aportación en la empresa. 

"Este es tu trabajo"

Esto entra dentro de tus competencias. Por favor, ocúpate de las tareas que surjan en este ámbito.

"No quiero hacer eso"

Creo que sería mejor emplear el tiempo de la empresa en otras tareas pendientes. 

"Cíñete a tu puesto"

Gracias por las sugerencias. No necesito ayuda con esta tarea, pero solicitaré tu opinión en el futuro si lo considero necesario. 

"No"

Mi agenda no me permite completar esta tarea debido a prioridades conflictivas.

"Te equivocas"

Es posible que su opinión no sea correcta, por estas razones… 

"Según mi último correo electrónico"

Tenga en cuenta que ya traté este tema en nuestra correspondencia anterior. 

"Deja de controlarme"

Gracias por comprobarlo. Estoy en ello y me esforzaré por completarlo en el plazo acordado.