La guía perfecta para que todas tus comidas sean saludables, según Harvard
- La Escuela de Salud Pública de Harvard ha creado una guía para crear comidas saludables y equilibradas.
- Algunos trucos incluyen desterrar las bebidas azucaradas de tu dieta y que la mitad de tu plato sean verduras y fruta.
- Descubre más historias en Business Insider.
El Plato para Comer Saludable, creado por expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard es una guía para crear comidas saludables y equilibradas.
La guía establece los alimentos que deben predominar en tu dieta y en qué cantidad, y qué deberías desterrar de tu alimentación por completo.
Lo más importante es centrarse en la calidad, y no en la cantidad de los alimentos.
Esto es lo que debes hacer para que todas tus comidas sean saludables.
La mitad de tu plato debería estar compuesto por verduras y frutas
Un cuarto de tu plato debe ser proteínas
Otro cuarto de tu plato debe ser granos integrales
Antes que el pan blanco, arroz blanco u otros granos refinados debería optar por granos integrales.
Bajo en grasa no significa sano: opta por aceites aceites de plantas saludables
Bebidas: limítate a café, té o agua
Destierra los refrescos, las bebidas azucaradas y el alcohol de tu dieta en la medida de lo posible.
Otros artículos interesantes:
Conoce cómo trabajamos en Business Insider.