La guía perfecta para que todas tus comidas sean saludables, según Harvard

Business Insider España
Mujer joven tomando alimentos saludables de dieta
  • La Escuela de Salud Pública de Harvard ha creado una guía para crear comidas saludables y equilibradas. 
  • Algunos trucos incluyen desterrar las bebidas azucaradas de tu dieta y que la mitad de tu plato sean verduras y fruta. 
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El Plato para Comer Saludable, creado por expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard es una guía para crear comidas saludables y equilibradas. 

Alimentación saludable

La guía establece los alimentos que deben predominar en tu dieta y en qué cantidad, y qué deberías desterrar de tu alimentación por completo. 

Lo más importante es centrarse en la calidad, y no en la cantidad de los alimentos. 

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Esto es lo que debes hacer para que todas tus comidas sean saludables.  

La mitad de tu plato debería estar compuesto por verduras y frutas

Mujer comprando frutas.

Un cuarto de tu plato debe ser proteínas

Alimentos con proteína

Otro cuarto de tu plato debe ser granos integrales

Alimentos integrales

Antes que el pan blanco, arroz blanco u otros granos refinados debería optar por granos integrales. 

Bajo en grasa no significa sano: opta por aceites aceites de plantas saludables

Aceite tipos

Bebidas: limítate a café, té o agua

Botellas de agua

Destierra los refrescos, las bebidas azucaradas y el alcohol de tu dieta en la medida de lo posible. 

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