Las 3 cosas que hace una dermatóloga para tener unas uñas más fuertes y bonitas
- La d Marisa Garshick es dermatóloga en Nueva York. Ha compartido lo que hace para lograr una uñas fuertes y sanas.
- Utiliza una loción de vaselina, toma un suplemento multivitamínico y se asegura de consumir suficiente proteína.
Como dermatóloga, la doctora Marisa Garshick no solo trata el acné y la rosácea; ella también sabe mucho sobre la salud de las uñas.
Garshick, que reside en Nueva York, cuenta que si bien los suplementos pueden mejorar la salud de esta parte del cuerpo, "uno de los pasos más importantes no es lo que se ingiere sino lo que se aplica en las uñas".
Ha compartido con Business Insider las 3 cosas que usa para mejorar sus uñas, desde tomar suplementos hasta asegurarse de llevar una dieta equilibrada.
Una crema a base de gel de petróleo
Garshick usa el gel Vaselin Jelly en las uñas y en las cutículas. Asegura que otros tipos de gel a base de petróleo también deberían funcionar.
Garshick comenta que notó una diferencia en cómo de suaves y lisas estaban sus uñas tras empezar a usarlo con regularidad, y que aplicarlo diariamente puede ayudar a "nutrir, proteger y mantener las uñas".
"Especialmente después de quitar el esmalte, cuando a veces las uñas pueden parecer secas y quebradizas, usar la crema con frecuencia ayuda a que se recuperen".
Un multivitamínico diario
Garshick toma un multivitamínico, que puede tener beneficios adicionales para la salud.
"El hierro, el zinc y el ácido fólico pueden ser importantes para el crecimiento de las uñas", afirmó. Es "especialmente importante complementarlos si hay una deficiencia conocida", recalca. En ese caso, unas uñas más sanas también son un plus.
También indica que si has empezado a tomar suplementos para la salud de tus uñas, es posible que tengas que esperar un poco para ver los resultados. "Dado que estas tardan en crecer, los efectos completos pueden tardar entre 6 y 12 meses", puntualiza.
Toma suficientes proteínas
"La ingesta de proteínas es importante para favorecer la fortaleza y el crecimiento de las uñas", añade Garshick, "por lo que resulta especialmente importante que quienes no comen carne recuerden buscar sustitutos de proteínas".
Para obtener suficiente proteína, dijo, "trata de seguir una dieta bien equilibrada". Buenas fuente son los alimentos de origen animal, también las legumbres, el seitán o los derivados de soja como el tofu.
La ingesta mínima diaria de proteínas recomendada es de 46 gramos para mujeres y 56 gramos para hombres.
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