El plan perfecto para librarse del máximo pico de gripe de los próximos días

Justo en estos momentos se está llegando o cruzando el pico máximo de gripe del año. Así que más que nunca, si aún no has pasado por ello, más vale reforzar las defensas numantinas para no caer y poder ver la primavera en el horizonte. 

Aquí tienes un plan perfecto para librarse de la gripe cuando más aprieta el enemigo. 

Cómo está la situación actual

Las reuniones familiares y los actos sociales durante las pasadas navidades han sido caldo de cultivo para la transmisión de la gripe. 

Especialistas en enfermedades infecciosas nos advierten que el pico máximo se espera a partir de este lunes, día 15. 

La gripe, que comenzó a expandirse desde el pasado 15 de diciembre, encuentra en la menor inmunidad residual de la población un terreno fértil para su proliferación.

Poca inmunidad residual

Este virus de la gripe A, aunque no es especial ni ha mutado significativamente, encuentra en la actualidad una población menos preparada. 

Los últimos tres inviernos, marcados por restricciones y menor interacción social, han disminuido nuestra inmunidad natural. A esto se suma la relajación de las medidas preventivas poscovid, lo que ha llevado a un aumento de contagios.

La importancia de la vacunación

La vacunación, clave en la lucha contra la gripe, enfrenta un desafío: la tasa actual de vacunación en España es inferior al 65%, muy por debajo de las cifras prepandemia. Sin embargo, es vital destacar que la vacuna es una herramienta efectiva no solo para prevenir la gripe, sino también otras enfermedades respiratorias.

Los más vulnerables han respondido a la llamada de vacunación, pero aún hay un amplio margen para mejorar estas cifras. La nueva campaña de vacunación busca aumentar la inmunización, enfocándose en la prevención de la gripe y otras enfermedades respiratorias. 

Las vacunas no solo combaten la gripe, sino que también han demostrado ser efectivas contra el covid y el virus respiratorio sincitial, reduciendo significativamente casos de bronquiolitis en lactantes.

La responsabilidad y la autoprotección, claves para la prevención

Más allá de la vacunación, la autoprotección juega un papel crucial. Ser consciente de los síntomas y actuar con responsabilidad es fundamental.

Si presentas síntomas como fiebre superior a 38 grados durante más de tres días, o expectoración purulenta, es esencial consultar a un médico.

Medidas de autoprotección

Lo primero es la higiene, sobre todo con el lavado de manos. Es una simple, pero poderosa herramienta para prevenir la propagación de virus; la ventilación adecuada, ya que en espacios cerrados, asegura un flujo constante de aire fresco.

Fuera de tu casa, otras dos claves: la distancia social, manteniendo un espacio prudente entre personas, especialmente en espacios cerrados y concurridos; y el uso de mascarillas. Más que una medida de protección personal, es un acto de responsabilidad hacia los demás, especialmente para aquellos con síntomas o en grupos de riesgo. Cuesta hacerlo por el cansancio que te produjo durante la pandemia, pero en los países orientales es habitual de toda la vida. 

Siguiendo con los actos de responsabilidad, otra cuestión fundamental es quedarse en casa si no te sientes bien. Perjudicarás seriamente a compañeros o personas cercanas con riesgos añadidos, y de paso evitarás que vaya a más y así regresar antes a los estudios o el trabajo.

Alimentos que reforzarán tus defensas

Cómo no, tu estilo de vida marca tu salud en general y tus opciones de contraer o no gripe y resfriados. Una vida sana y sin estrés evitará mucho la probabilidad de contagio. Lleva una dieta rica en vitaminas, primando en este momento los alimentos que refuerzan tu sistema inmunológico, sobre todo frutas, verduras, frutos secos y legumbres. 

Refuerza la presencia de estos alimentos, sobre todo incluyendo a diario brócoli o coliflor, ajo, frutos secos como almendras, frutos rojos como arándanos, carnes blancas o champiñones. Toma también mucha agua, infusiones con limón y realiza actividad diaria. Por supuesto, sin o fumas ni bebes es un plus muy importante.