Sueño

mujer trabajando en casa bostezando, falta de sueño

Recuperar el sueño perdido no es tan fácil como crees: incluso si eres joven escatimar horas de descanso podría comprometer tu memoria

Algunas funciones cognitivas afectadas por escatimar horas de sueño no se recuperan por completo tras una semana durmiendo lo necesario, según un estudio.
mujer durmiendo

¿Es bueno dormir sin almohada? Hay una posición en la que realmente resulta aconsejable para evitar los dolores de cuello

Las almohadas ayudan a que tu cuerpo tenga una curvatura natural mientras descansas, pero hay una postura en la que no utilizarla ayuda a evitar dolores de cuello.
pareja durmiendo en sofá

La sencilla razón por la que te quedas dormido en el sofá pero luego no consigues conciliar el sueño cuando te vas a la cama

Como explican los expertos en Maldita.es, mientra que en la cama puedes obsesionarte por dormirte, en el sofá tiendes a tener un estado relajado que induce el sueño.
Dormir

El tipo de almohada que necesitas, según tu postura para dormir

Según tu postura de dormir necesitarás una tipo o otro de almohada con el que asegurarte de mantener el cuello alineado con el pecho y la espalda, evitando dolores.
trasnochar mirar la pantalla noche

11 consecuencias para tu salud a las que te expones al no dormir las 8 horas diarias que necesita tu cuerpo

Durante el sueño tu cuerpo aprovecha para regenerarse. Por lo que dormir menos de las 8 horas diarias necesarias tiene peligrosas consecuencias en tu salud.
mujer bebiendo vino cama

Las razones por las cuales tienes sueños tan inquietantes o intensos cuando te has pasado con el alcohol, según la opinión de los médicos

Especialistas en medicina del sueño, explican por qué tiendes a experimentar sueños tan intensos, inquietantes o reales la noche que te excedes con el alcohol.
Dormir es necesario y la falta de sueño puede provocar alucinaciones

Los efectos en tu cuerpo de la falta de sueño: embriaguez, alucinaciones e incluso la muerte

Dormir poco o mantener una rutina alejada del descanso puede llegar a ser muy perjudicial para el ser humano, con consecuencias psicológicas importantes.
mujer cenando en la cama

Cómo afecta a tu salud comer justo antes de irte a la cama

Aunque en general se tienda a pensar que comer justo antes de irte a la cama te hace engordar, no existe certeza sobre ello. Aunque sí puede conllevar otros riesgos.
comer helado

Comer helado siempre es un gran placer, pero si lo tomas por la noche podría hacerte dormir peor

El helado puede incorporar dos ingredientes que la ciencia ha vinculado con peores descansos, al generar sueños más ligeros y menos reparadores.
Dormir con la cabeza tapada.

La técnica para dormir 4-7-8: cómo funciona, según expertos

Este truco para dormirse rápido consiste en suministrar oxígeno al sistema parasimpático, además de concentrarte en una actividad concreta y alejarte del estrés.
familia durmiendo

Consejos y claves para dormir bien, según la edad que tengas

Los patrones de sueño cambian a medida que envejeces. Conoce aquí cómo lograr dormir mejor según la edad que tengas, ya sean 20,30,40 o 50 años.
hombre durmiendo

A partir de los 40 dormir puede volverse más difícil: 8 maneras de mejorar la calidad de tu sueño a medida que envejeces, según los médicos

Los patrones de sueño cambian con la edad y dormir bien a partir de los 40 puede hacerse más difícil. Aquí algunas técnicas para mejorar tu descaso, según médicos.
Noches tropicales: el calor nocturno extremo puede ser mortal

Noches tropicales: el calor nocturno extremo puede ser mortal, según la ciencia

Dormir y descansar son 2 conceptos diferentes, sobre todo en caso de noches tropicales. Te explicamos qué son y cómo afectan a tu salud, según la ciencia.
Qué no debes hacer al echarte la siesta: 8 errores que deberías evitar

Qué no debes hacer al echarte la siesta: 8 errores que deberías evitar

Echarse la siesta puede ser una medida muy positiva para compensar una carencia puntual de descanso, pero no todo vale. Estos son algunos errores que debes evitar.
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7 infusiones para tomar antes de ir a la cama y dormir bien

Algunas plantas parecen tener efectos beneficiosos sobre el sueño. Aquí 7 infusiones para tomar antes de ir a la cama y dormir bien, según evidencias científicas.
dormir mal y ejercicio salud

Hacer ejercicio puede ayudar a las personas que duermen mal a reducir los daños para la salud que conlleva un sueño deficiente, según un estudio

Un estudio a largo plazo ha encontrado que hacer ejercicio de manera frecuente podría ayudar a compensar las consecuencias para la salud que conlleva dormir mal.
Una mujer duerme rodeada de plantas

7 plantas que al tenerlas en casa te ayudarán a dormir mucho mejor

Si tienes problemas de sueño debes saber que algunas plantas pueden ayudarte a dormir: cualquiera de estas 7 te hará conciliar mucho mejor el sueño.
¿Por qué te dan pequeños espasmos mientras duermes o antes de dormir?

¿Por qué te dan pequeños espasmos mientras duermes o antes de dormir?

El espasmo o la sacudida mientras duermes o antes de dormir se llama mioclono o mioclonia, y no supone un problema en sí mismo. Esta es la causa de ese sobresalto.
mujer en la cama

6 trucos para evitar que te salgan arrugas mientras duermes

La calidad de tu sueño y la forma de dormir pueden acentuar las líneas de tu rostro, cuello y escote. Aquí 6 consejos para combatir las arrugas mientras duermes.
Posponer alarma

Poner tu canción favorita como alarma puede ayudarte a combatir 'la inercia del sueño' y despertarte antes, según un nuevo estudio

Investigadores del Instituto Real de Tecnología de Melbourne, Australia, han descubierto que las personas que se levantan con música son más productivas.
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