Muchas personas se despiertan entre las 3:00 y las 4:00 de la mañana y el ritmo circadiano tiene parte de la culpa, aunque la ciencia ha explicado los motivos.
Según expertos en sueño, con estos sencillos pasos puedes hacer que tu cuerpo se despierte de forma natural, para salir de la cama con energía y ganas.
Es duro ser CEO. Vlad Tenev, de Robinhood, duerme una media de cuatro horas por noche. Tim Cook, máximo responsable de Apple, se levanta a las 5 de la mañana.
Estas bebidas pueden ayudarte a conciliar el sueño y tener menos despertares nocturnos. Favorecen la relajación y hacen que tu cuerpo tenga ganas de dormir.
Durante una noche, lo habitual es pasar unas 2 horas soñando. Ocurre durante la etapa REM, y parece ser útil para tu cerebro, aunque en ocasiones afecta al descanso.
Mark Cuban, empresario conocido por ser el dueño de los Dallas Mavericks, ha revelado qué suplementos toma diariamente para ayudarle con el sueño y la nutrición.
Para despertarte descansado necesitas pasar por todas las fases del sueño durante el tiempo necesario para que tu cuerpo y mente se recuperen como es debido.
Mi plan sencillo y sin apenas gasto para un cambio de vida que te dará salud y con ella bienestar y mayor longevidad, basada en alimentación, deporte y descanso.
Dormir bien es importante en todas las etapas de la vida, pero cobra mayor relevancia a partir de los 50, pues la falta de sueño acelera el envejecimiento.
El número de horas que se duermen no es lo más importante en un sueño de calidad, según estudios recientes: la regularidad puede reducir el riesgo de mortalidad.
Es habitual que, a medida que cumples años, te cueste más conciliar el sueño. Aquí te dejamos los motivos por lo que esto sucede, y algunos consejos para evitarlo.
The Halo es el prototipo diseñado por la startup Prophetic para estimular sueños lúcidos y ayudarte a controlar tus sueños gracias a la IA y a los ultrasonidos.
Si no duermes del tirón tu cuerpo no entra en fase REM con los efectos que esto tiene en tu salud y ánimo. Aprende cómo lograr un sueño ininterrumpido cada noche.
La mayoría de españoles prefieren tener más luz por la tarde. Los expertos en salud advierten sin embargo que el horario de invierno es mucho más beneficioso.
Aunque en general se cree que este gesto delata una falta de sueño, un estudio señala que retrasar la alarma pude mejorar rendimiento cognitivo por las mañanas.
Los estudios realizados al respecto parecen ser contundentes: dormir sin ropa mejorar nuestro descanso en muchos aspectos, e incluso la salud durante la noche.
Si este hábito interrumpe tu descanso nocturno, pon en práctica los 3 trucos para reducir las ganas de ir al baño en mitad de la noche que aconseja un urólogo.
Una investigación ha encontrado que el sueño profundo o no REM puede ayudar a mitigar el deterioro de la memoria asociado a la enfermedad de alzhéimer.
