4 cosas que te están haciendo perder la memoria todos los días

El estrés, el consumo excesivo de alcohol y otras drogas, fumar o una mala alimentación son algunas de las cosas que, diariamente, pueden afectar a la memoria y producir una pérdida de ella. 

No solo la edad o algunos tipos de enfermedades neurodegenerativas inciden de forma negativa en la retención de ideas y conocimientos. Otras situaciones o acciones que se llevan a cabo de forma cotidiana también pueden provocar su desgaste. 

Un estudio revela cómo el ejercicio puede ayudar a mantener tu memoria y capacidad de aprendizaje en buen estado

Es importante conocer aquellos hábitos poco saludables que impactan en la memoria para evitarlos en la medida de lo posible. A continuación, podrás encontrar 4 de ellos que la perjudican. 

1. El estrés 

Algunos estudios recopilados por la revista Muy interesanterevelan que las hormonas del estrés afectan de forma negativa a la función de la corteza prefrontal.

Esta región del cerebro se ocupa, entre otras cosas, de almacenar la memoria de trabajo (es decir, aquella que se guarda por un breve período de tiempo) y de tomar decisiones. Las señales en esta zona se transmiten a través del glutamato, cuyos niveles caen cuando se produce un estrés reiterado. 

2. El alcohol y otras drogas

Otra de las acciones poco saludables que inciden en una mayor pérdida de la memoria es el consumo excesivo del alcohol y otras drogas. 

Según explican desde Cuidum, incluir esta serie de sustancias en el día a día provoca la deficiencia de la vitamina B1, que se manifiesta mediante un incremento de la falta de concentración y los problemas con las retención de conocimientos. 

3. Fumar

Muy relacionado con lo anterior, otra de las acciones diarias que inciden de forma negativa en la memoria es la relacionada con el tabaco. 

Un estudio de la Universidad de Northumbria citado por la revista Muy interesante  revela que los fumadores tienen peor memoria que los no fumadores. 

Según explica el informe, en pruebas en las que se les pedía recordar una serie de tareas asociadas a distintos lugares, las personas que no consumían tabaco recordaban un 81%, mientras que los adictos a esta sustancia solo conseguían retener un 59%. 

4. Una mala alimentación

Por último, otro de los hábitos que pueden provocar problemas relacionados con la retención de conocimientos es una mala alimentación. 

Según explican desde Cuidum, una dieta poco saludable, con deficiencias de vitaminas B6, B9 y B12, puede provocar una pérdida temporal.

Muy Interesante también lo distingue como uno de los factores que pueden afectar a este parámetro y explica que hay varios estudios que revelan que, si la alimentación incluye demasiadas grasas saturadas y colesterol,  el cerebro se inflama, la función nerviosa se altera y la memoria de trabajo o memoria inmediata se reduce.