Bailar puede ser una estrategia eficaz para perder peso y mejorar la composición corporal en personas con obesidad o sobrepeso, según una investigación actual.

El metanálisis reveló que, en comparación con estilos de vida normales, la danza conlleva mejoras significativas en la masa corpora, la circunferencia de la cintura, el porcentaje de grasa y la masa grasa.

"Por su alta eficiencia y mayor sensación de disfrute, el baile puede ser una intervención de ejercicio beneficiosa para perder grasa”, escriben los investigadores en la revista PLOS ONE. 

La revisión de 10 estudios mostró que practicarlo durante más de 3 meses, junto con formas de danza creativas, resultó más propicio para lograr objetivos relacionados con mejoras en la composición corporal. Los investigadores consideran que esto pude deberse a las formas de baile actuales son más enérgicas en relación a estilos de baile más tradicionales.

Bailar mejora la salud física y mental

No es la primera vez que un estudio repara en las bondades de la danza para mejorar la salud de las personas. 

Numerosas investigaciones han reparado en cómo esta forma de expresión corporal repercute positivamente tanto a nivel físico como mental. Lo hace por los requisitos que requiere. Impone coordinación, resistencia, equilibrio y memoria para recordar los pasos. Además implica interacción social y poner el corazón a trabajar.

Se ha descubierto que la danza es terapéutica para pacientes con enfermedad de Parkinson. Varios estudios han señalado mejoras en la atención, la memoria verbal y la neuroplasticidad en adultos mayores sanos que bailan. Los investigadores han encontrado incluso mejoras en la función cognitiva en ancianos con deterioro cognitivo leve tras un programa de baile de 40 semanas.

El baile ayuda a reducir el estrés, aumenta los niveles de serotonina y permite desarrollar nuevas conexiones neuronales, especialmente en las regiones involucradas en la función ejecutiva, la memoria a largo plazo y el reconocimiento espacial.

Cuánto adelgaza bailar

Ver a bailarines ejecutar su trabajo deja claro como la danza ayuda a tonificar, ganar flexibilidad y quemar calorías.

Sin embargo no se trata de ser un profesional. Frente a estar sentado moverte al ritmo de tu canción favorita, sea cual sea, ya supone una mejora. 

No obstante, cuanto más rápido y vigoroso sea el estilo mayor gasto energético conllevará.  Según Healthline, bailar durante 30 minutos pueden conllevar quemar 118 calorías con los bailes de salón hasta 143 con la salsa o más de 200 si es Hip hop.