Savannah Sachdev empezó a correr a diario hace más de 900 días y no tiene intención de parar.

Esta tikToker a tiempo completo de 29 años de edad vive en Londres, y empezó a correr durante uno de los confinamientos decretados por la pandemia de COVID, cuando cerraron su gimnasio, su antídoto habitual contra la ansiedad y el estrés.

Desde entonces, corre al menos un kilómetro y medio cada día, incluso cuando está de vacaciones o al día siguiente de completar un maratón. Sachdev explica a Business Insider que para ella "correr es una forma de terapia", que le ayuda a desestresarse y a tener más confianza en sí misma.

Pero Sachdev, que lleva años haciendo ejercicio, no recomendaría a la mayoría de la gente que copiara su planteamiento, puesto que los expertos no recomiendan que una persona normal sin entrenamiento previo corra todos los días. Correr de tres a cinco días a la semana es una cantidad segura, y evitará las lesiones por sobrecarga que pueden producirse al correr a diario.

"Lo que hago es muy específico para mi capacidad y mi estilo de vida. La mayoría de la gente no tiene tanto tiempo como yo, quizá tengan más cosas que hacer y probablemente no empiecen con el mismo nivel de forma física que yo. Así que una racha de carreras no tiene por qué significar todos los días", explica.

En su lugar, aconseja empezar saliendo a correr dos o tres veces a la semana durante 10 minutos. Además, comparte con Business Insider sus consejos para principiantes que se atreven con el running.

Empieza corriendo unos minutos al día

Sachdev empezó con un nivel de forma física bastante alto —dando a prioridad a ir al gimnasio dos o tres veces por semana—, pero empezó de forma progresiva su andadura en el running.

"Cuando empecé, corría minutos, no distancias", explica. Empezó haciendo tres minutos al día, luego cuatro a la semana siguiente, luego cinco, y así sucesivamente.

Para ella, se trata de "ser realmente constante" en lugar de forzarse a alcanzar objetivos de distancia o velocidad lo más rápido posible.

"Si haces algo con constancia durante 10 minutos al día, tu talento y los beneficios te llegarán. No hace falta machacarse durante dos o tres horas al día", explica. "Tardé siglos en llegar a los 5 kilómetros, pero haciendo 10 minutos al día, mi forma física se ha mantenido de verdad".

Contempla la carrera como un modo de autocuidado

"Nunca ha sido tan difícil dedicarme 10 minutos al día", afirma Sachdev. Esta tiktoker considera un privilegio disponer de ese tiempo y esa oportunidad.

Lo enmarca en una elección. "Cuando estoy en casa, puedo elegir entre mirar el móvil durante esos 10 minutos o destinarlos a salir a correr".

Concibe tomar esa decisión como un compromiso consigo misma y con su salud, y porque también considera que correr es una forma de proteger su tiempo, ya que puede ser una excusa para decir que no a cosas que no quería hacer de todos modos.

Ve despacio

Sachdev dice que no se presiona para correr demasiado deprisa, y que el ritmo adecuado es aquel con el que es posible hablar a la vez que haces ejercicio.

Pone como ejemplo de lo rápido que hay que correr el vídeo de un hombre que bota una pelota de tenis mientras hace footing.

"Iba trotando mientras botaba y atrapaba la pelota, trotaba y atrapaba, literalmente arrastrando los pies hacia delante. Así de despacio se debe correr al principio", afirma.

No consumas contenido de fitness

A pesar de ser una influencer del sector deportivo, Sachdev no consume contenidos de fitness en las redes sociales, exceptuando los de algunos amigos.

Señala que no es útil que los principiantes se comparen con personas influyentes que llevan años yendo al gimnasio, porque este visionado de contenido crea expectativas poco realistas.

En su lugar, el único punto de comparación para Sachdev es ella misma. "Puede que estés empezando desde un punto en el que no eres tan buena. Pero fíjate en el número de días que sigues yendo, en el trabajo duro y la dedicación que has puesto, y úsalo como motivación en lugar de compararte con otros que están en un punto diferente de su trayectoria", recuerda como motivación.