Estos son los extraños hábitos diarios de los CEO de grandes empresas como Elon Musk, Tim Cook y Mark Zuckerberg
- Los CEO suelen tener horarios de sueño extremos. Uno de ellos va más allá y se levanta a las 3:30h de la madrugada.
- Los métodos de gestión del estrés pueden ir desde estrictos entrenamientos a largas horas de meditación.
Dirigir una empresa es un trabajo estresante, sobre todo si se trata de una de las mayores firmas del mundo.
Ese elevado estrés puede dar lugar a algunos hábitos diarios intensos y poco convencionales. Estas son algunas de las rutinas más inusuales de los CEO:
1. Levantarse a las 3:30 de la mañana y empezar a hacer ejercicio durante hora y media
Los CEO son conocidos por despertarse temprano: Tim Cook y Richard Branson se levantan alrededor de las 5 de la mañana.
Pero Josh York, de 40 años, CEO de la empresa de entrenamiento personal a domicilio Gymguyz, va un paso más allá y empieza sus mañanas a las 3:29 de la mañana, según ha declarado a Fortune.
Tras refrescarse con agua fría en la ducha, se lanza a un entrenamiento de hora y media seguido de un baño de hielo de tres minutos.
"Es lo que me hace sobrehumano", le ha dicho al medio.
2. Bob Iger prefiere hacer ejercicio en una habitación oscura con la televisión en silencio
El CEO de Disney hace ejercicio a primera hora de la mañana en una habitación a oscuras, dice en su masterclass sobre "Cómo utilizar el tiempo eficazmente".
Mantiene la televisión en silencio durante su entrenamiento para poder verla con el telón de fondo de la música que él mismo elige.
"Es mi momento más creativo en muchos sentidos", afirma Iger.
3. Una cucharadita de aceite de hígado de bacalao islandés regada con café solo para empezar el día
Mikael Berner, CEO de la empresa de software de correo electrónico Edison Software, empieza el día con una dosis de aceite de hígado de bacalao, una fuente de ácidos grasos omega-3, vitamina A y vitamina D.
Se le atribuyen beneficios como favorecer la salud del corazón y beneficiar a las células. Los expertos advierten de que no se debe tomar más de una cucharada sopera al día para evitar consumir demasiada vitamina A.
4. O si eres Elon Musk, tu rutina matutina incluye comerte un donut
El CEO de Tesla, Elon Musk, opta por empezar el día con azúcar.
Un post en X declaraba que el azúcar es veneno. Musk respondió: "Me como un donut cada mañana. Sigo vivo".
5. La dieta de Mark Zuckerberg exige comer 4.000 calorías al día
El CEO de Meta dijo anteriormente en Threads que come aproximadamente 4.000 calorías para compensar su intenso entrenamiento de MMA y jiujitsu.
Otra dieta popular entre los CEO exitosos es solo comer dentro de ventanas de tiempo específicas: ayuno intermitente.
6. Dormir la siesta en la oficina
Robin Zeng, cuyo cargo de CEO de la mayor empresa del mundo de fabricación de baterías para vehículos eléctricos, CATL, le hace ser conocido como el "rey de las baterías" de China, se echa una siesta diaria al mediodía en la oficina, según una entrevista concedida al FT.
7. Dos horas de meditación al día
Jack Dorsey, que dirige la empresa de servicios financieros Block, seguía un estricto programa de bienestar que le permitía "mantenerse a flote" cuando también era consejero delegado de Twitter. Cada día caminaba ocho kilómetros, meditaba durante dos horas y solo comía una vez.
Dorsey es un gran defensor de la meditación. Por su cumpleaños, en 2018, participó en un retiro de meditación silenciosa Vipassana de 10 días, en el que meditó durante casi 17 horas cada día.
"Es un trabajo físico y mental extremadamente doloroso y exigente", dijo en un hilo en Twitter por aquel entonces.
8. "Meditación" con los ojos abiertos
Otra fan de la meditación es Gwyneth Paltrow, CEO de la marca de bienestar Goop.
Es partidaria de la meditación con los ojos abiertos, que consiste en prestar atención a cualquier momento de la vida cotidiana.
"Una vez que aprendes a hacer meditación con los ojos abiertos —algo que puedes incorporar literalmente en cualquier momento—, puedes estar ocupado con el mundo, pero seguir muy conectado contigo mismo", ha declarado anteriormente a Business Insider. "Confío en ello para sentirme más completa".
9. Un masaje justo antes de medianoche
Si leer un libro y meditar no es lo suficientemente relajante, Steven Barlett, un ex CEO y fundador famoso por su podcast Diary of A CEO, pide un masaje a las 11 de la noche.
"Suelo darme masajes por la noche; parece una locura, pero normalmente mi masajista viene a las 11 de la noche", explica a The Telegraph.
10. Tobias Lütke afirma que nunca trabaja más tarde de las 17.30h, un hábito poco habitual entre los CEO
Mientras que algunos CEO se jactan de sus largas horas en la oficina y de pasar las noches durmiendo en el suelo, el CEO de Shopify, Tobias Lütke, ya declaró anteriormente que nunca trabaja más tarde de las 17.30.
"Las únicas ocasiones en las que he trabajado más de 40 horas en una semana han sido cuando he tenido el deseo ardiente de hacerlo. Necesito dormir 8 horas por noche", ha revelado en un hilo de Twitter, ahora X.
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