Es normal que para combatir el calor del verano recurras a refrescos de todo tipo. El problema es que muchas de estas opciones no son buenas para la salud. 

¿Qué hacer en estos casos? Simple: hay un montón de bebidas saludables de fácil preparación que te van a permitir refrescar tu cuerpo y luchar contra las altas temperaturas. 

Desde clásicos como la limonada o el granizado de café, hasta opciones más básicas como los batidos de frutas o un simple vaso de agua con hielo. 

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Té frío

El té es conocido por sus numerosas propiedades para la salud como los antioxidantes y su gran cantidad de vitaminas y minerales. 

Lo único que tienes que hacer es preparar el té con agua y esperar a que suelte sus propiedades. Una vez lo tengas listo, simplemente agrega unos cubos de hielo para convertirlo en una bebida saludable perfecta para combatir el calor. 

Granizado de café

El café es un ingrediente perfecto que tiene un montón de propiedades beneficiosas para la salud: te ayuda a tener más energía, mejora el rendimiento deportivo, previene el cáncer, te ayuda a perder peso o incluso es capaz de reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, entre muchas otras cosas. 

Aunque lo habitual es tomarlo caliente, no es necesario renunciar al café en verano, ya que se puede tomar frío sin ningún problema y además está buenismo.

Su preparación es muy rápida: pon café con agua, licua la mezcla con leche y hielo para que todos los ingredientes sean uno, y ya lo tendrás listo. 

Agua de coco

Esta bebida exótica es una fabulosa opción para hidratarse en verano y puedes encontrar coco fácilmente en cualquier supermercado. Lo único que tienes que hacer es extraer el líquido y combinarlo con hielo. 

En cuanto a la salud, sus propiedades antivirales, antioxidantes y antiinflamatorias te ayudarán a no contraer enfermedades y estar sano. 

Limonada

Es un absoluto clásico del verano y, lo mejor, es que es una receta sencilla de preparar y muy refrescante. Además, gracias a las propiedades antioxidantes del limón, cuidarás tu organismo y tu salud. 

Lo único que necesitas es agua, limones, hielo y, si te parece poco dulce, un endulzante natural para así combatir el calor. 

Batidos de fruta

Cualquier tipo de fruta te puede aportar vitaminas y minerales esenciales para mejorar tu salud y además tienen la capacidad de refrescarte en verano si lo combinas con cubitos de hielo. 

Simplemente, pica tu fruta favorita, añade algo de agua y hielo, mete los ingredientes en la licuadora y cuando termine el proceso, tendrás tu bebida saludable perfecta para el verano. 

Bebidas con avena

La avena es uno de mejores cereales para el organismo gracias a su alto contenido en fibra y proteínas y, además, es un alimento muy polivalente, por lo que prácticamente puedes ponerlo donde quieras. 

Para usarlo como bebida refrescante, puedes mezclarla con una fruta y cubitos de leche, usar la licuadora, mezclarlo durante unos minutos y listo para disfrutar. 

Agua

Aunque suene lógico, no mucha gente repara en que el agua es la mejor bebida no solo para esta época del año, sino en general. 

Es prácticamente donde coinciden todos los especialistas: beber agua es la mejor estrategia para una correcta hidratación y, si la combinas con hielo, tendrás algo refrescante y sano para combatir el calor.