La siesta se ha convertido en una tradición asociada a la cultura española. Se trata de una práctica investigada en numerosos estudios que han determinado una serie de beneficios en la salud de las personas que la practican.

Juan José Ortega Albas, somnólogo con experiencia en la Unidad de Sueño del Hospital General Universitario de Castellón, ha dicho a COPE que la siesta juega un papel analgésico, entre otras cosas. Esto se debe a que el sueño fragmentado es capaz de alterar la percepción, así como la tolerancia, al dolor.

Descansar a mediodía ayuda al cerebro a trabajar mejor hasta la noche. Incluso la NASA ha hecho sus propias investigaciones para conocer el rendimiento de sus pilotos después de echarse una siesta de poco más de media hora.

Este es el motivo por el que a algunas personas les sienta especialmente mal la siesta

Sin embargo, para que resulte efectiva, debe tenerse en cuenta la duración. La siesta suele producirse después de comer (en este momento del día es más fácil conciliar el sueño) y, según los expertos, no debe excederse de los 30 minutos. Dormir más tiempo del recomendado de forma habitual puede derivar en problemas a largo plazo.

Según Ortega Alba, las siestas largas aumentan las probabilidades de sufrir "un incremento del riesgo vascular, hipertensión, síndrome metabólico en personas mayores y diabetes tipo 2". La siesta perfecta debe reunir una serie de condiciones para que no se vuelvan dañinas.

Así es como debes dormir la siesta para que no altere tu sueño por las noches

¿Cuándo debes visitar al médico?

Necesitar una siesta no es algo negativo. Como se ha comentado anteriormente, dormir durante media hora después de comer repone la energía necesaria para seguir afrontando el resto del día, pero hay casos en los que se debe prestar atención. ¿Cuál es la razón por la que te echas la siesta? Detrás de esa pregunta puede haber un problema mayor.

Si eres una persona a la que le lleva más de media hora quedarse dormido, si te levantas varias veces durante la noche o si durante el día te sientes cansado, es recomendable hacer una visita a tu médico para que determine si esa práctica está asociada a un problema de sueño durante la noche.