Los 15 rasgos que comparten personas centenarias en el mundo y que reflejan la "verdadera felicidad"

Las zonas azules son unos pocos lugares repartidos por el mundo (en Japón, Costa Rica, Italia, Grecia y California, hasta el momento) que albergan a personas con una esperanza de vida superior a la de la mayoría del planeta. Varias de ellas superan los 100 años y son objeto de estudio por parte de expertos, quienes buscan en estas el 'secreto' de la longevidad y una vida saludable y feliz.

Uno de ellos, posiblemente el más conocido y reconocido, es Dan Buettner: estudioso de estos territorios desde hace unos 20 años, explorador de National Geographic, autor de varios libros, galardonado periodista y protagonista de una serie documental en Netflix sobre este tema.

En un artículo escrito por él mismo en CNBC, Bruettner apunta algunas pautas que deberías tener en cuenta "si quieres maximizar tu bienestar" y "encontrar tu lugar feliz", ya sea donde vives ahora o en un lugar nuevo.

"Las comunidades diseñadas con estos criterios suelen prosperar y promover la longevidad", asegura el experto:

• Confianza: si el vecindario, la policía y la clase política son dignos de confianza.
• 'Caminabilidad': entendida como la facilidad para realizar actividad física y socializar.
• Acceso a la naturaleza, por la cercanía de espacios abiertos, parques y árboles.
• Compromiso cívico hacia la calidad de vida.
• Medio ambiente limpio (agua, aire, tierra...).
• Dientes sanos, como parte de un acceso a cuidados asequibles y regulares.
• Calles respetuosas con las personas, es decir, tranquilas, seguras y más enfocadas a los peatones.
• Comportamientos saludables, a partir de restricciones locales para fumar, menos obesidad y menos abuso de drogas. 
• Alimentación sana, gracias a la disponibilidad de mercados de agricultores, restaurantes locales y comida basada en plantas.

Además, al conocimiento sobre la longevidad de Bruettner se suma el de Dan Witters, director de investigación desde 2008 del Índice Nacional de Salud y Bienestar de Gallup, que realiza una evaluación diaria del bienestar de las personas en Estados Unidos y proporciona "los conocimientos necesarios para mejorar la salud, aumentar la productividad diaria, mejorar las necesidades básicas y reducir los costes de atención médica", según la propia firma de analítica.

"Witters me dijo que la auténtica felicidad surge de un conjunto de factores interconectados que casi siempre aparecen agrupados", y ha identificado 15 métricas que "señalan la verdadera felicidad", recuerda Bruettner sobre una conversación entre ambos cuando investigaba para uno de sus libros.

"Si estás de acuerdo con estas afirmaciones, eres más feliz que la mayoría de la gente", afirma el experto en longevidad, a partir de las indicaciones que le comparte el analista y consultor:

1. Gestionas bien tus finanzas, vives dentro de tus posibilidades y tienes dinero suficiente para hacer lo que quieres.
2. Estableces y alcanzas objetivos de forma continuada.
3. Siempre sacas tiempo para realizar viajes o ir de vacaciones con la familia y los amigos o amigas.
4. Utilizas tus puntos fuertes para hacer lo que mejor sabes hacer cada día.
5. Te sientes seguro/a en tu comunidad.
6. Aprendes algo nuevo o interesante cada día.
7. Cuentas con alguien en tu vida que te anima a tener salud.
8. Comes sano todos los días.
9. Tomas cinco raciones de fruta y verdura al menos cuatro días a la semana.
10. Vas al dentista una vez al año como mínimo.
11. En los últimos 12 meses, has recibido reconocimiento por ayudar a mejorar la ciudad o la zona donde vives.
12. No fumas.
13. Tienes un peso normal y saludable. 
14. Haces ejercicio durante 30 minutos al menos tres días a la semana.
15. Eres activo/a y productivo/a todos los días.

Al final, concluye Bruettner, "la clave es encontrar ese punto justo entre saborear la vida ahora y hacer cosas que conduzcan a un resultado más rico y significativo en el futuro".