¿Qué significa ser feliz? La respuesta a esa pregunta es lo que ha estado persiguiendo durante décadas Arthur C. Brooks, el científico social que imparte un curso sobre felicidad en la Universidad de Harvard; además tiene un libro publicado junto a Oprah Winfrey que habla sobre esta emoción.

En el texto explica que su objetivo en la vida no consiste en simplemente alcanzar la felicidad sino esforzarse hasta llegar a ella. Brooks ha dicho que la felicidad no es un destino, más bien una dirección, algo que debes intentar desarrollar sin un objetivo final en mente.

Las personas más felices "disfrutan de su vida", ha comentado Brooks en el podcast Ten Percent Happier with Dan Harris, según ha recogido CNBC. "Obtienen mucha satisfacción con sus actividades y tienen una idea clara de por qué están vivos".

Existen diversas formas de alcanzar la felicidad, hábitos sencillos de adoptar para aumentar este estado de ánimo, aunque para el científico estas son las tres claves más importantes para ser feliz. Adoptar en tu vida esta mentalidad te ayudará a vivir plenamente.

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Disfrutar de la vida

Mucha gente piensa erróneamente que disfrutar va ligado a la sensación de placer. Brooks cree que centrarse demasiado en perseguir experiencias placenteras "es una forma terrible de vivir una vida plena". No quiere decir que haya que deshacerse de todas las fuentes de placer sino agregar elementos que las hagan más humanas.

Incorporar tanto personas como recuerdos a la mezcla puede suponer la diferencia. De esta manera crearás experiencias que te hagan sentir bien mientras cosechas "una fuente de felicidad real, auténtica y duradera".

Actividades como leer un libro, son cosas que puedes hacer solo, pero también puedes optar por llevarlas más allá. Como apuntarte a un club de lectura para que la tarea te relacione con otras personas. Piensa en todas cosas que te gusta hacer, y que normalmente haces solo, y pregúntate si hay alguna forma de incluir a otras personas en la experiencia.

Sentirse satisfecho

"La satisfacción es la alegría, la recompensa que se obtiene después de luchar por algo", ha dicho Brooks. "Nosotros, como seres humanos, debemos luchar, debemos esforzarnos, debemos sacrificarnos, incluso necesitamos dolor en nuestras vidas, porque así es como ganamos algo".

Cuando tienes la sensación de merecerte aquello que recién has conseguido, termina volviéndose más valioso para ti, ya que has luchado por ello. Brooks opina que mucha gente no se siente satisfecha a veces con sus resultados porque no han disfrutado del proceso. O porque no se han esforzado en conseguir ese algo.

Para explicarlo ha utilizado de ejemplo a los estudiantes que recurren a las chuletas para aprobar. Es cierto que han pasado el examen, y con eso han evitado suspender, pero no van a obtener la misma satisfacción que de haber aprobado tras estudiar para alcanzar ese resultado.

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Marcarse objetivos

La vida cobra más sentido cuando tienes un propósito. Brooks ha confesado que esta es incluso la clave más importante para alcanzar la felicidad. Se compone de tres partes fundamentales: coherencia, propósito y relevancia.

¿Por qué las cosas suceden de determinada manera? ¿Por qué tu vida se desarrolla así? ¿Cuáles son tus objetivos? ¿Por qué es importante tu vida? Encontrar la respuesta a todas esas preguntas son las que van a ayudarte a determinar un camino a seguir para ser feliz.

No existe una respuesta correcta a estas preguntas, de hecho, la única manera en la que no debes responderlas es con el silencio. Encontrar un propósito, y fijarlo después como objetivo, es difícil. Por ello es tan esencial reflexionar sobre ello.