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11 trucos para aguantar el calor si no tienes aire acondicionado

Combatir el calor sin aire acondicionado
Getty Images

  • Las altas temperaturas en verano pueden resultar especialmente molestas si no tienes aire acondicionado en casa.
  • Soportar el calor sin ayuda de este tipo es agotador e incluso perjudicial para el descanso, sobre todo cuando no puedes dormir bien.
  • Pero existen algunos trucos que puedes poner en marcha para estar más cómodo y aguantar el calor si no tienes aire acondicionado: bajar las persianas durante el día, utilizar un pulverizador con agua, mantenerte bien hidratado o evitar las bebidas alcohólicas son varias de las ideas a tener en cuenta.
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No tener aire acondicionado en casa cuando el calor se hace insoportable puede convertirse en una experiencia agotadora. No poder rendir en tus tareas, no ser capaz de conciliar el sueño o estar cansado a todas horas son varios de los síntomas que se experimentan cuando la temperatura es muy elevada.

Si bien el aire acondicionado es una ayuda casi indispensable que puede ahorrarte muchos problemas, pero quienes no disponen de estos dispositivos tienen que apañárselas de otra forma para combatir el calor.

Existen recomendaciones que puedes poner en práctica en casa de forma sencilla y que refrescarán tu día a día, por ejemplo dejar las persianas cerradas hasta que sea de noche, utilizar un pulverizador de agua, evitar el alcohol o alimentarte con comida ligera.

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A continuación, se recopilan 11 trucos para aguantar el calor si no tienes aire acondicionado.

Bajar las persianas hasta que sea de noche

Persianas

Es el truco más clásico y habitual, el que utilizan prácticamente todo el mundo en casa tenga o no aire acondicionado.

Si bajas las persianas cuando hace más sol evitarás en gran medida que las altas temperaturas se cuelen en casa. También es recomendable cerrar las ventanas para que no entre el aire caliente. Además, si tienes toldo lo puedes bajar cuando el sol se proyecta en la fachada del edificio.

No las bajes inmediatamente al anochecer, ya que en los días más calurosos todavía no habrá refrescado. Espera hasta antes de dormir, aunque en realidad no será hasta el amanecer cuando refresque un poco. Son los 2 momentos idóneos para ventilar la casa.

Utiliza un pulverizador de agua

Spray
Pixabay

Estos objetos son realmente útiles cuando aprieta el calor. Usa cualquier pulverizador o spray y llénalo de agua fría para refrescarte con ella a lo largo del día. Puedes rociarlo en la nuca, las muñecas o la cara para aumentar la sensación.

Si tienes terraza o balcón es buena idea utilizarlo allí porque no dejarás el suelo de casa perdido.

Bebe mucha agua

Mujer bebiendo agua
Francois Lenoir

Reuters

El agua fría te va a ser de gran ayuda durante el verano. En esta época sudas mucho más y la sensación de falta de hidratación te hará estar cansado o incluso marearte.

El Ministerio de Sanidad recomienda hacerlo frecuentemente aunque no tengas sed, y con independencia de la actividad física que realices. Aunque si tienes un trabajo de gran carga física tendrás que beber más.

Lo aconsejable según las autoridades sanitarias es beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día.

 

Evitar el alcohol

Camarero sirviendo una cerveza
Camarero sirviendo una cerveza. Reuters

Una cerveza bien fría o una copa en pleno verano son tentaciones a las que puede ser difícil decir que no. En realidad no tienes que evitarlo tajantemente, pero sí reducir su consumo hasta hacerlo muy moderado.

Al beber la primera copa obtendrás una sensación refrescante, pero el alcohol calienta poco a poco el organismo y además deshidrata. Por ello es importante no beber justo antes de dormir, ya que te puede resultar muy complicado conciliar el sueño.

Comida ligera

alimentos que te ayudan frente cáncer mama
Hermes Rivera/ Unplash

Las comidas copiosas van a provocar que el proceso digestivo sea más costoso para tu cuerpo, sentirás más calor e incluso terminarás sudando mientras comes.

Aprovecha para adoptar una alimentación más sana eligiendo productos con mucho líquido, como las ensaladas o las frutas. Comer ligero te hará sentir mejor y además estarás preparado para afrontar las altas temperaturas.

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Utilizar los electrodomésticos por la noche

Programar lavadora
GettyImages

Usar la lavadora, el lavavajillas o la plancha por la noche es casi una obligación en verano, sobre todo los días que más calor hace.

Estos aparatos desprenden mucho calor, y si no tienes aire acondicionado van a terminar subiendo la temperatura de casa y haciéndola más asfixiante, aunque no te estés percatando de ello.

Si utilizar el ordenador en el dormitorio es recomendable apagarlo un rato antes de irte a dormir por el mismo motivo.

Una ducha antes de dormir

Hombre duchándose
Getty Images

Pocas cosas más refrescantes que una buena ducha en pleno verano, sobre todo justo antes de irte a dormir, para poder coger el sueño de forma mucho más fácil.

También puede ser útil al despertar para combatir el calor del día desde primera hora.

 

Ventiladores y hielo

Los 7 ventiladores por menos de 100 euros más vendidos en Amazon

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Que no tengas aire acondicionado en casa hace casi obligatorio el uso de ventiladores. Si piensas que no es lo suficientemente efectivo puedes colocar un bol o un cubo con hielos justo delante, para que refrescar el aire que se pone en circulación.

Aprovechar los espacios de casa

Sótano
Reuters

Si tienes sótano en casa puede ser una buena solución para pasar los días más calurosos, o incluso habilitar una cama o un colchón para dormir allí, ya que la temperatura será más fresca.

En caso de que tu vivienda tenga 2 plantas siempre es mejor estar en la planta baja, donde la temperatura es más agradable.

Ropa fresca

Darse de baja como autónomo en verano
Peter Chernaev /Getty Images

Huye de los tejidos sintéticos y de la ropa ajustada, tienen peor transpiración y te harán sudar. Las prendas de lino y algodón son tus mejores aliadas durante el verano.

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En cuanto al uso del color no debes preocuparte a no ser que salgas a la calle de día, en esas ocasiones sí que debes evitar el negro.

Tu casa también debe adaptarse al verano

Mujer en un salón sucio y desordenado.

Getty Images

Es el mejor momento del año para guardar las alfombras y cambiar las sábanas por unas de algodón. También hay colchones reversibles que tienen un lado de verano y otro de invierno. Cámbialo si es el caso.

Si tu casa está preparada para el verano combatirás las altas temperaturas mucho mejor, aunque no tengas aire acondicionado.

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