¿CBD para dormir? Todos los aspectos que debes conocer antes de empezar a tomarlo

Para lograr una buena noche de descanso lo has probado todo. Has dejado de revisar Instagram antes de meterte en la cama y por supuesto has tomado melatonina. Si nada de esto te ha funcionado quizá hayas valorado la posibilidad de un producto de moda, el CBD para dormir.

La gente lo toma de distintas formas para intentar conciliar el sueño. Esto incluye en gominolas comestibles, aceites o vapeando. El CBD o cannabidiol es uno de los más de 100 compuestos orgánicos de la planta de cannabis. A diferencia del otro compuesto famoso, el THC, el CBD no es psicoactivo por lo que no te deja "colocado".

El boom de su éxito llega de su potencial terapéutico. Entre sus propiedades está su poder antiinflamatorio y analgésico. La investigación sobre el CBD está en pañales, pero los primeros indicios apuntan a que este compuesto en el organismo "puede calmar el sistema nervioso central, lo cual a veces reduce la ansiedad, explicó a The New York Times Mitch Earleywine, profesor de Psicología de la Universidad Estatal de Nueva York en Albany.

Cabe resaltar que, aunque sea fácil encontrarlo para estos usos medicinales, en España únicamente está autorizado como antiepiléptico (Epidyolex) y como ingrediente cosmético. 

¿El CBD puede ayudar con el insomnio?

La evidencia científica sobre el tema aún es escasa. En 2020 una revisión que analizó 14 estudios concluyó que no hay pruebas suficientes que respalden el uso clínico rutinario de terapias con cannabinoides para el tratamiento de cualquier trastorno del sueño, dada la falta de investigaciones publicadas.

2 años después, una nueva revisión sistemática, con otro enfoque, sugierió que el CBD solo o con cantidades iguales de THC puede ser beneficioso para aliviar los síntomas del insomnio. No obstante, añade, "es necesario realizar investigaciones futuras que evalúen la eficacia del CBD en una población de pacientes con insomnio específico utilizando medidas subjetivas y objetivas validadas antes de poder realizar inferencias definitivas".

"Algunos estudios muestran que CBD disminuye la ansiedad, al igual que otros cannabinoides, y esto podría favorecer el sueño, pero esa disminución no parece ser significativa", matiza a Business Insider España Buensuceso Fernández del Pozo, responsable de Formación del Consejo General de Colegios Farmacéuticos. 

Hasta la fecha no se conoce cómo el CBD actúa en el cuerpo para favorecer el sueño. La evidencia hace pensar que más bien podría tener que ver con aliviar algunas de las causas que impiden dormir. Como es calmar el dolor o relajar una mente acelerada.

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A este respecto un estudio demostró que casi el 80% de los participantes de una clínica psiquiátrica que utilizaron este compuesto para tratar su ansiedad informaron de niveles más bajos en el plazo de un mes. El sueño mejoró inicialmente en más del 65% de los participantes. Pero la muestra consistió únicamente en 72 adultos.

Otro estudio de 2019 sobre el efecto del CBD en la ansiedad y el sueño descubrió que las personas que tomaban entre 300 y 600 miligramos (mg) de aceite de CBD tenían niveles más bajos de cortisol, la hormona del estrés.

Una investigación publicada el año pasado en el Journal of Sleep Research probó un aceite de cannabis medicinal que contenía THC y CBD en 29 personas con insomnio. Detectó que mejoraba la calidad y la cantidad del sueño. Los niveles de melatonina aumentaron un 30% y cerca del 60% de los participantes ya no tenían problemas para dormir al final del periodo.

Las investigaciones también han descubierto, sin embargo, que el cannabis (es decir la droga en su conjunto con THC y CBD) reduce el sueño de movimientos oculares rápidos, o REM, una fase en la que el cerebro está activo y en la que tienen lugar los sueños y la consolidación de la memoria. 

Este mismo año un trabajo analizó a más de 230.000 personas que consumen cannabis a diario y evidención patrones de sueño irregulares. Las personas tendían a dormir menos de 7 horas o más de 9. Lo cual según la ciencia no es nada saludable.

Además es importante saber que esta sustancia por si sola conlleva riesgo de interacciones con otros medicamentos. "El CBD puede inhibir su metabolismo o sus sistemas de detoxificación celular, lo que puede dar lugar a efecto tóxicos", hace saber el farmacéutico.

"Lo que debemos tener claro es que, por el momento y mientras no se dispongan de mayores evidencias, nuestras autoridades sanitarias no consideran seguro el consumo de aceite de CDB, ni como alimento, ni con indicaciones distintas a la ya autorizada", matiza Fernández del Pozo. 

"El CBD muestra un perfil interesante desde el punto de vista farmacológico, pero que esos efectos sean clínicamente relevantes y se pueda considerar seguro hay que demostrarlo", añade.