Puedes verte afectado por el insomnio de diferentes maneras. Si no logras dormir bien, distinguir entre ello podría ayudarte a encontrar la causa y ponerle remedio.
La melatonina le dice al cuerpo que toca dormir, no lo hace dormir. Los estudios señalan que puede reducir el tiempo que se tarda en quedarse dormido en 7 minutos.
¿Todavía faltan horas para que puedas salir de la oficina y tus niveles de energía están por los suelos? Este experto en nutrición tiene unos consejos para ti.
Si por las noches no puedes dormir no desesperes, hay muchas cosas que los expertos aconsejan para lograr que tu mente se calme y el sueño termine por aparecer.
Si los pensamientos sin filtro te impiden dormir por las noches este sencillo truco hará que logres apagar tu monólogo interior y lograr conciliar el sueño.
¿Tardas demasiado en dormirte? Descubre por qué algunas personas se duermen más rápido que otras y aprende cómo lograr conciliar el sueño de manera más efectiva.
La almohada es más clave para tu descanso de lo que piensas, tanto o más que el colchón y tus rutinas de sueño, por lo que debes de elegir la adecuada.
Despertarse para orinar tiene un efecto directo en tu salud. Empieza a dormir del tirón siguiendo estos consejos de una experta en sueño que suelen ignorar.
Como español seguro que te atrae lo de trasnochar. Pero si quieres sentirte descansado y mejorar la salud los expertos recomiendan meterte en la cama temprano.
La clave para un buen día es dormir bien por la noche. Para descansar mejor y maximizar tu productividad, evita cometer estos 11 errores bastante comunes.
Conocida como raíz ártica, la rhodiola es una valiosa planta medicinal en la medicina tradicional europea y asíatica. Remedio natural para el estrés y el cansancio.
Si te ves obligado a despertarte pronto y no logras hacerlo sin dramas, es hora de cambiar algunas cosas. Así puedes conseguir madrugar sin mucho esfuerzo.
Si tu mente acelerada no te deja dormir es porque el estrés está atacando tu ciclo de sueño. Crear una rutina relajante para hacer antes de irte a la cama ayudará.
5 sencillos trucos para que madrugar cada mañana no sea un drama (o lo sea menos), y que no cuesta demasiado poner en práctica de forma más o menos rutinaria.
La hipnagogia es una técnica de sueño que permite potenciar la creatividad utilizando el pensamiento abstracto que se genera en la fase previa a quedarse dormido.
Muchas personas se despiertan entre las 3:00 y las 4:00 de la mañana y el ritmo circadiano tiene parte de la culpa, aunque la ciencia ha explicado los motivos.