Numerosos estudios han demostrado que ser una persona activa aporta beneficios significativos para la salud. El ejercicio regular mejora la esperanza de vida, reduce el riesgo de enfermedades y contribuye a una vida más saludable en general. 

El movimiento permite mantenerse ágil físicamente a pesar de los años. Fortalece los músculos, evita el deterioro de la masa muscular, además de prevenir el deterioro óseo. Mejora el bienestar mental, reduce los síntomas de ansiedad y estrés además de contribuir a un sueño de calidad.

También potencia la salud cognitiva, favorece un peso más saludable y facilita el contacto social, si se practica en grupo. Diabetes tipo 2, hipertensión, colesterol alto o incluso el cáncer son algunas de las enfermedades frente a las que puede proteger.

Por el contrario, la inactividad física, es decir llevar una vida sedentaria es uno de los factores de riesgo que contribuyen al aumento de enfermedades crónicas y a la disminución del horizonte de años de vida en buena salud.

Sin embargo, por lo general el ejercicio se practica poco. 

Según el Módulo de Salud de la Encuesta de Condiciones de Vida 2022, en nuestro país solo un 37,7% de los mayores de 16 años realizan actividad física regular en su tiempo libre. Cifra que desciende más aún en la Encuesta Europea de Salud 2020, que proporcionaba un porcentaje de 26,5%, informa el Instituto Nacional de Estadística (INE).

Descubre si eres una persona activa físicamente

Para concienciar de la importancia de mantenerse activo físicamente, desde el ministerio de Sanidad han elaborado un test que permite comprobar en solo unos pasos si la cantidad de ejercicio que haces es suficiente.

Además, el cuestionario, disponible en la web de Estilo de vida  saludable del ministerio, ayudar a conocer las recomendaciones de actividad física para cada edad y saber si las cumples o no.

La actividad física recomendada en adultos es de 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa a la semana, que pueden alcanzarse sumando periodos de al menos 10 minutos. En una semana normal, ¿cómo estás de cerca de cumplir estas recomendaciones?

Para saberlo solo debes introducir tu franja de edad, y contestar a la encuesta anónima que aparece a continuación. Conlleva únicamente 3 cuestiones, para saber si te mueves, trabajas tus músculos y entrenas algo tu flexibilidad.